今天初六,明天上班,很多人开始烦躁、焦虑、紧张,甚至有人出现肠道问题、头晕、疲惫等身体不适,这些都是节后综合症的表现。告诉你4招,有效应对,顺利开工:
1、调整作息时间
春节假期,大部分人作息不规律,持续熬夜、聚会不断,身心疲惫。
初六这天呢,不再参加聚会,白天到户外晒晒太阳,傍晚散散步,晚上泡泡脚,上好第二天起床的闹钟,睡前1小时关掉手机,把手机放在自己够不到的地方,22:30准时熄灯睡觉。
持续坚持几天早睡早起,你就能慢慢适应正常的工作模式了。
2、调整饮食清单
假期的大鱼大肉,不仅让身体发胖,而且还会让自己上火,更容易产生焦虑。
初六全天都要饮食清淡,适当减少食物摄入量。饮食清单中减去肉类,增加蔬菜、水果、坚果、牛奶、鸡蛋等容易产生血清素的食品,同时多喝温水促进代谢。
3、调整思维模式
人们之所以会产生节后综合症,是自己想出来的。很多人一想到工作辛苦,就不愿意假期结束,于是负面情绪油然而生。所以,转变思维模式就会调整人的情绪状态,可以有效缓解节后综合症。
初六这天可以对着镜子对自己说:明天上班了,我会开心地去上班。或者告诉自己,刚上班不要急于完成复杂的工作,从简单的工作入手,从小事情开始,让小小的成就感带着自己渐入佳境。
4、调整身体状态
假期不仅人懒了,身体也懒了,而且很多人每逢假期胖3斤。所以,从初六开始,让身体动起来。
你可以选择散步、快走、跳绳、慢跑、瑜伽、骑车等方式。运动可以分泌快乐因素,还会慢慢让体重恢复到春节之前的分量。
无论你发生了怎样的结合综合症,对自己保持温柔且坚定,不批评、不苛责、不担心,按照以上4个方法循序渐进,你一定会满血复活。
祝你开工愉快,2021年取得事业、生活双丰收!