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与你相伴成长

你的视角决定你在哪里。

张秀红

你的视角决定你在哪里。

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刘丽伟

需要阳光，我们却躲到黑暗里！需要运动，我们却几乎寸步不行！需要成长，我们却对知识不闻不问！需要快乐，我们却不认知，做当下年龄该做的事，就拥有无限快乐！能量啊，能量，你在哪里，【其实，它就在你的身体里】

尹玉勃

在人的系统里，越有力量越能得到群众的接受、尊重与爱戴，除非这力量产生威胁感。群众把有力量的人往系统中心推，最有力量的人成为领袖，他的责任是把系统带去一个更好的明天。

周海清

那又怎么样别看它只有短短几个字但它背后可是心理咨询最常用的技术一「暴露疗法」当人看不清恐惧和焦虑的样子时往往会觉得它很庞大会在想象层面被它唬住而一句“那又怎么样” 就是把焦虑、具体化的最直接方式来访者J女士说自己是“易焦虑体质” 生活中一点点可能发生的“坏事”都会让她忧虑得坐立难安、茶饭不思有时，甚至会连续失眠 “要做工作汇报了” “过几天回家要催眠” “体检报告有几个异常数字” 就拿每次过节回家的事来说吧她只要一收到妈妈的信息就开始紧张了 “囡囡，你买的几号的车票啊?” 后来在咨询里，我就问她 “回家又会怎么样呢?” “唉，我好怕回家被催婚......” 于是我继续问一催婚又会怎样呢? 催婚的话，亲戚朋友七嘴八舌的我应付不过来场面会弄得很尴尬问：尴尬又会怎么样呢? 她说，我可能会直接走开爸妈过后就会骂我，唠叨个不停问：骂你又会怎样呢? 问到这个问题时 J女士低头思考了一会儿然后说一好像......也不会怎么样反正我一年也回家不到几次骂就骂吧，我脸皮厚点不就行了这样一轮问答下来原本郁闷的她脸上终于有了笑容心里也逐渐释怀了后来在咨询室里我经常带着她一起做「那又怎么样」的练习那个她以为过不了的执业资格考试那段她害怕因为不再讨好就走散的友谊还有那些她在当下觉得比天还大的烦恼..… 都在一次次的“发问-回答”里变得没有那么可怕了你看，这正是这句咒语的魔力所在它能帮我们拆解、推演问题背后的东西一层层地拨开恐惧和焦虑问题被拆解前，是大老虎问题被拆解后，是小猫咪当它们变得越具体我们的心态就会越平和也越有能力去应对就像武志红老师说的: 让焦虑落地就是应对焦虑最好的方式

李娟丽

培根就曾说过：人生如同道路，最近的捷径通常是最坏的路。别把没底气的超速当作“成功”。别让自己踏上轻飘飘的浮云，给努力的岁月一记用力的耳光。

陈清红

所有我们经历的困难和挑战，都是上天为我们最欠缺的能力所特意安排的训练，这些都是我们练就幸福能力的机缘。

杨秧

我们常常进入“强迫式重复”的陷阱，一次次在同一个地方摔倒。重复老的、熟悉的行为方式可能会强化这些不良模式，不会产生好的效果，却带来进一步的挫败感。尝试一个新的行为一开始可能会很困难，但是通过练习会慢慢变得容易。最终，新的行为可以进入你的工具箱，当你需要它时，这个新的工具可以为你所用。如果你愿意，不妨做个简单的实验： 1. 如果你总是顺从、屈服、谦卑，试试在小事上学会说“不”。 2. 如果你习惯于拒绝、退缩，试试在感到安全的前提下冒一次险，尝试新事物。 3. 如果你总是说太多，习惯用语言填补沉默以缓解不舒服的感觉，试试先沉默一分钟，觉察这种不舒服，然后找个人谈论这些感觉。 4. 如果你总是等待别人说话，然后再做出反应(被动)，试试自己先开始做一些事情，让别人做出反应(发挥主观能动性)。 5. 如果你始终保持微笑（即使在恼怒或生气的时候），试试如实表达情感，说话时不微笑，特别是在悲伤或生气时。 6. 如果你总是害怕误解，过度解释，试试只是简单说出你的感觉(例如:“我现在特别委屈，想要去解释”)，而不提供解释。

你来说说自己想法吧