我们常常进入“强迫式重复”的陷阱，一次次在同一个地方摔倒

我们常常进入“强迫式重复”的陷阱，一次次在同一个地方摔倒。重复老的、熟悉的行为方式可能会强化这些不良模式，不会产生好的效果，却带来进一步的挫败感。 尝试一个新的行为一开始可能会很困难，但是通过练习会慢慢变得容易。 最终，新的行为可以进入你的工具箱，当你需要它时，这个新的工具可以为你所用。 如果你愿意，不妨做个简单的实验： 1. 如果你总是顺从、屈服、谦卑，试试在小事上学会说“不”。 2. 如果你习惯于拒绝、退缩，试试在感到安全的前提下冒一次险，尝试新事物。 3. 如果你总是说太多，习惯用语言填补沉默以缓解不舒服的感觉，试试先沉默一分钟，觉察这种不舒服，然后找个人谈论这些感觉。 4. 如果你总是等待别人说话，然后再做出反应(被动)，试试自己先开始做一些事情，让别人做出反应(发挥主观能动性)。 5. 如果你始终保持微笑（即使在恼怒或生气的时候），试试如实表达情感，说话时不微笑，特别是在悲伤或生气时。 6. 如果你总是害怕误解，过度解释，试试只是简单说出你的感觉(例如:“我现在特别委屈，想要去解释”)，而不提供解释。