不能忍受来自亲近的人的一点点攻击性怎么办？ 比如今天我回

不能忍受来自亲近的人的一点点攻击性怎么办？ 比如今天我回老家想带着电脑回去改剧本，事比较急，结果我爸说带什么电脑？！你不就是那点事吗？！看剧什么的！有什么好带的！我立马怒了噼里啪啦骂了他一顿。我感受到他对我深深的蔑视和不尊重。当时也就过去了。现在回想起他对我的恶意心情非常抑郁难以排解怎么办？这不是第一次了，不止是爸爸，还有追我的男生，妈妈也有一点，只要我感受到一点恶意轻蔑我就非常受伤，一想起来就会陷入抑郁情绪走不出来。这是从和pua 我的前男友分手后开始的。我不知道怎么改变这种状况，希望老师们可以指点迷津。