第461天

第461天 疏 导 情 绪 一般来说，想要疏导情绪，可以按照这“四部曲”进行： 1、给情绪命名 喜：开心、轻松、愉悦、欣喜等，怒：不满、愤怒、烦躁等、哀：悲伤、郁闷、无助、无奈、委屈等，惧：紧张、害怕、绝望等 2、找到情绪的来源 3、理解接纳这个情绪，允许情绪存在 4、平静下来，解决引起负面情绪的问题 表达情绪的五种方式： 说出来、写出来、画出来、唱出来、动出来。 调整情绪的日常、简单的方法： 晒太阳：可以增加五羟色胺的分泌，有效的缓解抑郁情绪。 运动：可以分泌内啡肽、多巴胺，平衡人的情绪，让人觉得轻松愉悦。 出汗：排出肾上腺素，可以缓解紧张、焦虑、压抑等。