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与你相伴成长

很多创伤的人，他们很长时间以来尽量不去回想自己的过去，但

张凤琴

很多创伤的人，他们很长时间以来尽量不去回想自己的过去，但其实这些时间里他的过去都一直如影相随：就像在鞋子里有一个尖锐的小石子儿，当你鞋里有个尖锐的石子儿，除了脚变形，你别无选择。

0温暖

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压力太大怎么办

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畅海英

我们走在河边的岸堤上，因为有栏杆，我们不会觉得有危险。咨询师的存在也是这样。有咨询师的陪伴和理解，一个处在幽暗困境中的人，更容易度过这段灰暗的岁月。咨询师与来访者如同这河岸和栏杆，彼此信任，共同成长。

张秀丽

那些有攻击性的孩子，生命力往往越旺盛；当孩子想反抗外界，证明他的一部分自我已经形成。

刘越

邓巴数字人类的大脑认知能力决定了一个人所能维持的稳定社交网络人数大约是150人。这意味着，尽管你的社交媒体好友可能有上千人，但你真正能保持定期联系、并了解彼此动态的“核心圈子”规模，通常不会超过150人。这个理论由英国人类学家罗宾·邓巴提出，它解释了为什么在小公司里大家彼此熟悉，而公司规模扩大后就需要更复杂的层级制度来管理。简单来说：我们的大脑天生就只为管理大约150个重要社会关系而“配置”。

和钰蓉

用心理学来解释——“之所以没有被选择，其实只是因为你没有满足对方的核心需求。” 在心理学上经常提到一个名词【核心需求】。“上岸被斩”说明陪TA吃苦只是TA阶段性的需求，而不是他的核心需求。就像人在很饿的时候，只要有食物，会选择先吃饱再说，这是阶段性需求。那什么是核心需求？上岸第一剑先斩意中人，不过是TA已经不那么匮乏了，不再需要充饥止渴，那TA的核心需求就会变成内心更深层次的渴望。所以关系中如果没有摸到对方的深层的核心需求，就会变成TA充饥止渴的阶段性选择。核心需求往往藏在一个人的信念里。是TA相对最缺乏的那个部分，曾有被家暴经历的人的核心需求就是一个情绪稳定，绝对安全的人；从小被指责、打压、挑剔的孩子，他的核心需求就是被看到被接纳；一个从小家教很严，从小受到严格管控的孩子，TA长大后的的核心需求就偏向自由。一个人的行为模式里藏着Ta的核心需求，比如一个总是哭闹需要你哄的伴侣，一定是成长过程中哭闹很有用，每次不被关注哭闹会让TA得到好处，所以保留下来变成TA的生存策略。就像回避型依恋，为什么遇到问题回避，我们看的不是TA回避的一面，而是TA专注的那一面，因为那才是带给TA收益，让TA忽略情感去追求的防御点。如果一个人早年强烈的表达自己的需求都被忽视了，TA的信念里就会根深蒂固的觉得说出来没用，靠自己就会变成他的生存策略。这就是为什么你让一个回避型哭闹着解决问题，TA做不到，因为TA的经验里哭闹没有用。所以看清对方的核心需求，就需要还原TA的成长环境，家庭，家庭相处模式等发展出来的应对方式就是TA点爆你的无意识行为，如果你看不懂，就会觉得那个是攻击，只有看懂的人才知道那是防御，是为了去缓解TA得不到的那个痛苦。如果看不懂TA的核心需求，一个小技巧。吵架的时候，TA控诉你最多的地方就是TA最不舒服、最需要被满足的地方。这就是TA对于童年没有被满足的需求退行回小朋友的呐喊，也是一碰就痛的地方。那怎样让自己变成对方的核心需求，你只需要无条件接纳就好，进入TA的潜意识，在的信念模式里工作，不像TA的父母一样挑剔指责，也不要像TA的领导一样给期待和压力。你只需要去理解TA的感受，站队TA的感受，跟TA的感受待在一起，足够让TA有被看见的感觉。这个时候，你就是TA的核心需求，永远不会被替代。

李绵绵

我们的痛苦往往来自“心理时间” 心理学家艾克哈特·托利（Eckhart Tolle）提出“心理时间”的概念—— 人类的痛苦源自不在当下： “过去让你忧郁，未来让你焦虑。只有当下，才是真正安全的地方。” 过去 = 内疚、悔恨、自责未来 = 担忧、焦虑、恐惧当下 = 接纳、觉察、存在过去”的执念常源于未完成的情绪当我们反复想着“我本该”“如果当时”，其实是试图在脑中重写一个不同的结局，这代表那件事中还有被压抑的情绪（如羞耻、无力、遗憾）未被消化。疗愈的方法不是“忘记”，而是允许自己彻底感受。治愈过去的方式，不是重来一次，而是停止惩罚自己。 “未来”的焦虑，是对控制的渴望当我们不停设想“如果失败怎么办”“万一没人理解我”，其实是想通过预演风险来获得安全感。但控制未来的欲望，恰恰会制造更多不安。练习对未知的信任，是心灵成熟的标志。 “当下”不是逃避，而是一种力量很多人以为“活在当下”是佛系、放弃、或不负责任，其实正相反——它是最清醒的存在状态。当下的觉知意味着：我看到自己在害怕我承认我无法控制但我仍然选择行动、感恩、爱这是最勇敢的活法焦虑与懊悔确实可以帮助我们，但前提是我们能与它们建立“合作关系”，而非被它们吞噬。如果没有焦虑，人可能不会提前准备考试、不会修复关系、不会审视自己的生活节奏。适度的焦虑，是成长和行动的燃料。懊悔是人类情绪中最具伦理价值的情绪之一，因为它连接着我们的良知与价值感。焦虑与懊悔都属于“有能量的情绪”——它们推动我们觉察、修正、成长。焦虑提醒我们，未来还未被确定；懊悔提醒我们，过去仍有意义。若你能与它们共处，它们将不再是阴影，而是光的另一面。

王倩倩

如果你出生在一个经济状况很差的家庭当中，你的父母能给你的关键建议，一定是错的。你可以学习他们的处事方法，也可以学习他们的成熟，但千万别在关键问题上失去主见。因为如果他们能够给出正确的建议，能就在这些事情上做出正确的抉择，那也不至于穷了一辈子。他们并不是不爱你，只是不能教你怎么样走出贫穷。

你来说说自己想法吧