不得不独自经历的严重的情感痛苦会成为持久的创伤，通常会成

张凤琴

不得不独自经历的严重的情感痛苦会成为持久的创伤，通常会成为某种形式的情感麻木。相反，在人性的理解的情境中，痛苦的感觉会逐渐变得可以忍受。

0温暖

1回答

压力太大怎么办

咨询师

张凤琴(题主)

5年前

情感痛苦，和年龄，成长等有关，越小的孩子在情感痛苦面前感受到的危险和痛苦越深。再到后来就慢慢变的不是用“忍受”了。究竟是怎么起作用的，这是一个复杂的过程，可以说是这个人对自己，对身边引起他烦恼的人事物的多层次多角度的理解，情绪背后裹挟着的的张力就得以被看到，释放，张力消退，痛苦减弱或消失。

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费伦齐提出“全能感”到随着成长，这种全能感必须逐渐“幻灭”，让位于对外部现实的认识和对客体的依赖，从而发展出健康的现实感。适度挫折的重要性。过度挫折或者扫平本来属于一个人的挫折，都可能难以发展出健康的现实感，形成病理性的全能感或者退行。学习客体关系精神分析。从克莱因到玛格丽特.马勒到Bowbly。依恋是终点还是起点?

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建立自我系统不会让我们立刻不孤独，但会让我们知道：我有能力照顾自己，我不需要依赖上瘾性行为来逃避。向内生长是摆脱上瘾的第一步，也是爱自己的开始。

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习得性控制就是我们在生活当中，学会了控制这件事，所以导致我们遇到任何东西的，第一反应都是控制它。只要痒就挠，只要心情不好，想办法唱歌，跳舞，改变它。然后总之我不接受我现在不高兴，我不接受我现在低谷，我不接受我不幸福，这就是幸福的陷阱最重要的来源，就是迷思。那么它所导致的恶性循环是什么？第一个就是解决方法变成了问题。就是我们在生活中大量的烦恼，其实不是那个事情本身带来的烦恼，而是我们对这个事情的应对带来了大量的烦恼。我们过度的反应，过度的反弹，过度的反抗，导致了大量的不幸。所以这里边最重要的一个特征，就是你要知道，当控制无效时，我们依然在使用它。这就是过度控制的特点。

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对话框停留在“你根本不懂我”，明明是想关心对方，说出口却变成了指责。你盯着屏幕反复回想，是不是自己太敏感？为什么连最亲近的人都无法理解你？冲突不是关系的终点，而是了解彼此的契机。你的情绪背后，藏着“希望被看见”的期待，这不是错。先深呼吸，告诉自己“我的感受很重要”。如果暂时说不出“对不起”，可以发个可爱的表情包——关系里没有输赢，愿意主动靠近的人，都很勇敢。

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你是否有过这样的经历：一件小事让你耿耿于怀，反复琢磨，越想越生气，或者，你总是对未来感到担忧，想象着各种不好的事情发生，其实，这些负面情绪往往不是事件本身引起的，而是我们对事件的解读方式造成的。这就是“认知重构”需要解决的问题。认知重构，简单来说就是改变我们对事件的看法，从而改变我们的情绪和行为。它就像是一副眼镜，帮助我们以不同的角度去看待世界。当我们对一件事情产生负面情绪时，或总是用悲观的眼镜看世界时，那么我们就会感到沮丧和焦虑，而认知重构不仅可以帮助我们打破这种负面的思维模式，帮助我们找到更积极、更理性的解释，而且还可以让我们以积极乐观的心态面对生活。认知重构的关键，是找到并挑战那些不合理的负性想法，并用合理的信念来代替。 1、识别负面想法：我们要意识到自己有哪些负面的想法。 2、挑战负面想法：我们可以问自己，这个想法真的有证据支持吗？还有没有其他的解释？ 3、寻找替代想法：找到更积极、更理性的想法来代替负面的想法。 4、练习新的思维模式：经常练习新的思维模式，并让它成为我们的习惯。运用认知重构，不仅可以帮助我们摆脱焦虑、抑郁等负性情绪，并能提高生活质量，让我们的生活变得更加积极乐观，而且还能改善人际关系，让我们更好地与他人相处，并能增强自信，让我们更加相信自己拥有无限的可能。

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我前一段时间不知道自己更喜欢蒋捷词还是纳兰词，所以我DEEP，如果蒋和纳兰同时追我我要怎么选择。deep便开始了他最擅长的一本正经的和稀泥，我看了看说你不知道纳兰性德是明珠的儿子吗？DEEP很不好意思说他忘了考虑这个因素了。所以我觉得它很不靠谱，它难道不知道对于择偶，这是个最重要的元素甚至没有之一吗？但我今天抄蒋捷词，抄到“秋太淡，添红枣”的时候，我明确知道自己更爱蒋捷词。因为蒋词在清丽愁怅中，是有温暖的旷达的。就好像这句，在墨色山水一般的惆怅中加入红色，整个基调就有了明媚。这一点点明媚就是生命里的光，是人到中年，天涯踏尽红尘后的释然与和解。是我迷恋的藏于心中温暖的底色，纵然凄风苦雨，冰雪消磨，也始终保留的爱的火种。其实抑郁与旷达都是一种人生策略。都是面对无力应对的痛苦时一种求生的方法。或者如果纳兰可以长命，他的词里，也会添上一缕温暖的枣香。

你来说说自己想法吧