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如果缺乏心智化的能力，太多时候，对当下的体验要么是活在令

张凤琴

如果缺乏心智化的能力，太多时候，对当下的体验要么是活在令人沮丧的过去的阴影之中，要么是活在对灾难性未来的想象之中。

1温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

胡周琴

童年所经历的一切，会逐步养成一种情感习惯，以至于在成年后，再接触到类似情绪的人时，你会有似曾相识之感，这种相识感会裹挟着你做出抉择。晚安～

贾莉

改变他人是一种无效且消耗的动作它就像是止痛药一样治标不治本止得了一时但真正的问题不解决痛还是会反复发作 ……

李萍

一、抬头挺胸只要抬头挺胸就能改变情绪！这个方法是不是简单到令你无法置信？那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身体。当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。因此，身体的姿势的确会影响心情。要是垂头，就容易感到丧气；如果挺胸，则容易觉得有生气。所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，带出乐观心境吧。二、用愉快的声调说话谈到人际沟通，有个要点极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。 “怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。常被人忽略的是，我们的声音是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式。如果你想变得乐观些，请先用愉快的声音说话——更棒的是，世界也会愉悦地回应你。三、使用正面积极的字眼我们所说的话，对自己的态度及情绪影响很大。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的。负面的字眼，有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等，如果你常使用它们，恐慌及无助的感觉就随之而起。而乐观者习惯使用正面的字眼。一旦开始使用正面字眼，心中的感觉就会积极起来，更有动力去面对问题。除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面。例如，“改变”是个中性字眼。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好，自然就更乐观了。只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会感到更乐观。四、不抱怨，只解决问题研究还发现，乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。乐观者共有的态度是：现在没有时间怨天尤人，因为正忙着解决问题！而当你少一分时间抱怨，就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用在改善现况，而不是陷在问题里。所以，要培养乐观，请从现在开始，把注意的焦点从“怨天尤人”，改为“解决问题”。这一转念，就能化哀怨为乐观！

刘静

人和人如果不在一个层次上，那么无论你做什么，对方都会觉得不对。所谓的层次，不单单指的是社会地位，而是人品和认知，还有事物的清晰程度。同频才能相吸，同趣才能同乐

叶婷

恋爱是亲子关系的复制。如果童年幸福，我们更有可能复制幸福，如果童年痛苦，我们更可能复制痛苦。我们不会简单地按照父母的原型去寻找恋人，我们其实是按照理想父母的原型去寻找恋人。理想父母的特点是能给予我们无条件的爱。因此在恋爱的前期，我们无条件地给予对方爱，或者是直白的，或者是狡猾的，甚至是算计的方法，让对方感受到无条件的爱。双方获取了无条件的爱以后就退行到小孩状态，自己的童年。我们互为对方的父母又互为对方的孩子。这是恋爱的关键期，决定了我们是重复童年的错误还是修正童年的错误。

张杰

真爱，是无条件的爱！但是，现实却很残酷！太多太多的人没有学会无条件地接纳自己、爱自己，当然就不会无条件接纳和爱另一个人。所以，不光在爱情这种亲密关系里，包括在亲子、朋友等亲密关系里，我们都会遇到胶着、纠缠、索取、控制、讨好、报复，都会体会紧张、担心、恐惧、委屈、不满、愤恨，反反复复，甚至一生没完没了！可是，幸运的人，明智的人却能从关系里的不正常，从痛苦的境遇里扪心自问，反躬自省，开始突破，通过学习和成长看清自己、认清自己——在胶着里急流勇退，在纠缠里抽身而出，在索取里逆行折反，开始求诸己。结果，就会不断收获心灵的自由、快乐和满足——痛并幸福着！同时，这种真正的自由、快乐与满足如能恰到好处反馈给身边人，出现裂痕的关系才有望修复，纠缠不清的关系才能理清。危机解除后，就是真正的柳暗花明！在真爱的道路上，我们每个人都需要持续学习和成长，终其一生，没有止境。因为，心灵的成长没有尽头。

你来说说自己想法吧