我一直在憋，憋出毛病来了。你们不能学我，不能憋。这里的憋

打开心扉，才能打开局面，憋着是长期的习惯模式，打开也决非轻而易举，万事开头难，慢慢来，先试着让压抑在心里喜怒哀乐流露出来，再去有意去加强连接互动

得治 学会照顾好自己

回刘飞涛老师，老师我早已成年，在社会的帮助下我我已经实现精神上的独立，得益于早年间的教育我可以自食其力。

原生家庭问题中，最重要的主题是孩子如何处理有毒的原生家庭造成的创伤，孩子小时候建立的防御机制长大了会不好用了，以前憋着就能活下去，现在靠憋，靠忍耐，靠自欺欺人不行了，那该怎么办呢，不憋行不行，行，怎么做到确实需要更多的勇气，智慧，慢慢来，把别人的理论变成自己的，那就是你的智慧，我们一起加油，一起学习，一起成长，还要说一句，在这里回答问题的咨询师是在帮助你呀，认同不认同都可以，我们试试看在评价他们的同时，给予感谢和正面的回应后，自己有什么感受呢，欢迎分享

要解决那种憋着的感觉