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哲学家说过，你想让一个人毁灭，那么你就让这个人疯狂。自知

周建忠

哲学家说过，你想让一个人毁灭，那么你就让这个人疯狂。自知力差的人，一般没有自知之明，这样的人容易疯狂，更容易毁灭。

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唐召力

习惯为什么非常重要？是因为形成了习惯就成为了一种无意识的活动，不会额外消耗你的动力。思维上的习惯也是一样，相当于一个人会无意识最先选择的通道，所以当你觉得你的行为或者思维有一些需要改善的地方就需要经过一些刻意的训练，直到形成一种新的习惯。

罗永丽

只有正确理解并充分体验我们的情绪，才能让他发挥出价值，为我们所用。如果过早的对情绪做出反应，就会起到反作用。比如你和伴侣约会，他迟到了一个多小时，此时你感到很愤怒，直接打电话进行辱骂，于是这场约会就变成了灾难。适应情绪有五个必经的过程：显露、沉浸、发展、明白和统一的行动。这个过程不可互换，也不能跳过。接下来让我们带着这五个必经的过程继续来看你的约会。 1. 显露：。你的伴侣迟到了一个多小时，你感受到一股强烈的愤怒涌上心头，这是显露的过程。 2. 沉浸：他没到，你开始感受这股愤怒，你感到呼吸加快，觉得生气，委屈，这是沉浸的过程。 3. 发展：聆听这个情绪，渐渐平静下来。你感受到愤怒在心底浮现的整个过程。这是发展的开始。你回想到他最近约会总是迟到，你觉得他似乎开始变得没有那么在乎你，这是发展的进行。 4. 明白：你意识到你不想失去他，愤怒是因为害怕失去，内心开始失落，这是明白的过程。 5.统一行动：你开始细想你们的关系是怎么渐渐变化的，找到了他做的不好的地方，也找到了自己做的不好的地方。你觉得你们需要一次坦诚的沟通，互相表达出各自的不满和期待，从而让这段关系走得更加稳固，这就是统一的行动。综上所述，在情绪显露的那个当下，让他浮于意识之上，命名他，了解他，然后一步步受他引导，就能保证我们做出对自己最有利的选择。

王冰冰

做事时简单点，专注于事情本身；学习时简单点，为了自己的成长；相处时简单点，真心付出不求回报 ...... 做一切事情的时候都简单点，角色越多，越不自在。

杨佳露

情绪状态实际上改变了我们与外界互动的方式，这解释了为什么情绪低迷时似乎“运气变差”： 1.注意力狭窄现象当我们情绪低落时，大脑会进入一种“注意力狭窄”状态，就像戴着遮眼罩看世界。我们更可能： · 只关注负面信息而忽略积极可能性 · 对机会视而不见，即使它们就在眼前 · 放大小问题的严重性，形成“事事不顺”的感觉 2.自我实现预言效应低情绪状态会影响我们的预期和行为： · 预感到会失败，导致实际行动时不够尽力 · 社交中表现出消极肢体语言，无形中推开了潜在帮助者 · 回避新机会，因为“反正不会有好结果” 3.决策质量下降研究表明，情绪低迷时我们的决策能力会受到影响： · 更倾向于保守和回避风险，可能错过良机 · 分析问题时思维更僵化，难以看到创新解决方案 · 判断力下降，容易做出事后后悔的选择 ——打破情绪与运气循环的实用方法 1.重塑注意力模式当意识到自己陷入消极思维时，可以尝试： · 每日三好事练习：每晚记录当天发生的三件好事，无论多微小 · 环境转换：简单改变物理环境，如短时间散步，能重置注意力 · 正念呼吸：花5分钟专注于呼吸，不评判浮现的想法，只是观察它们 2.行为激活技巧即使情绪低迷，也可以通过行动创造良性循环： · 小胜利策略：每天设定一个极小的、必定能完成的目标，积累成就感 · 社交再连接：哪怕不愿意，也强迫自己进行短暂的积极社交 · 身体带动情绪：通过运动、舒展肢体改变身心状态 3. 认知重构训练改变对“运气”的理解方式： · 重新定义“幸运事件”：开始注意那些险些发生但没发生的坏事 · 寻找学习点：在每个看似不幸的事件中寻找可吸取的教训 · 机会准备法：告诉自己“运气是准备遇见机会”，专注于你能准备什么我们无法选择风向，但可以调整船帆。所谓的运气，常常只是你终于准备好了，而机会刚好路过。情绪低迷时，你不是真的失去了幸运之星，只是暂时忘了如何看见它们。 —— 当你开始一点点调整这些模式，你会发现那些“幸运”的元素渐渐回到了生活中。这不是魔法，而是你主动打破了那个消极循环。

陈晓娟

人生这一场路过，不是在经历什么劫数，而是在锤炼一种人格，不要去渲染它的寂寥与悲哀，人生活的是一种内心的觉醒，去理解周围，去理解所有风能吹动、风也吹不动的事物，生活的所有提醒，在于自我的觉醒，还是被生活吓醒。

刘丽鹃

我们所体会到的现实往往是我们赋予该种现实的意义，是经过解读的，而非事实本身。

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