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行动力不足时该怎么办？ 1.给自己鼓劲 2.榜样力量 3

万星辰

行动力不足时该怎么办？ 1.给自己鼓劲 2.榜样力量 3.同伴陪伴 4.开始就是胜利 5.保持良心循环

2温暖

1回答

吴季钏

温暖了

评论

万星辰(题主)

2年前

良性

相关回答

王丹

你无法逃避你所遇到的痛苦，心理学也不能提供任何幻想，但也不要忘了，世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。你们在一起随便谈谈，你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。

张万青

浓烈的美丽斑驳的残枝花开不败那是童年的幻想空，又充满着实，又虚空着世界与我有关因为那是我确认存在的体验世界也与我无关因为它从来不曾属于我世界与我有关因为我在这里活着世界与我无关因为颠倒梦想的倒影世界与我有关因为我与世界的融合世界与我无关因为我与世界的分离有关，无关；融合，分离有关，无关；融合，分离有关，无关；融合，分离…… 不过是大梦一场生生不息的传说

赵晓忠

你如何描述你现在所面对的这个困境呢？发生了这个困境，你是如何应对的？如果有一天你突破困境了，你的生活会有什么不同？过去这个困境曾经发生过吗？之前你是如何克服的？目前要去突破困境的最大挑战或阻碍是什么？生活中有谁是成功的，克服了类似困难的他是怎么做到的？若是有机会，你去请教他，你猜对方会给你什么建议？若发生什么事情，会帮助你克服这个挑战或困难？你认为克服这个困难的可能性是几分？何以如此评估？若发生什么就可以让可能性增加一分？若你做些什么也会使可能性增加一分？你克服这一困境的决心是几分？何以如此评估？需要什么才能再增加一分？你会努力克服这一困境的积极程度是几分？何以如此评估？需要什么才能再增加一分？若以十分了解你的人来分别评估你克服困难的决心、信心以及积极程度，他又会打几分？他认为发生什么事儿才会让他评估的各个数再增加一分？如果这一困境一时无法解决，你会如何鼓励自己意志与困境对峙？如果这一困境目前无法解决，你又会需要什么来帮助自己接受这一事实？

王丽华

灾难化思维有三个明显特征第一：严重高估坏结果，发生的概率第二：总是会想象那个坏结果的画面，在脑海中营造各种失败和灾难的场景，自己陷在里面不能自拔。第三：它会让我们时时刻刻保持警惕，会很敏感多疑，时刻关注微小的变化和征兆。举几个灾难化思维的例子，比如说总是怀疑自己得了严重的疾病，担心自己开车的时候失控，出车祸啊，遇到一些生活上的问题，总是想着自己会出丑，应付不了，会失败，被人取笑之类的。第一个，信念层面我们可以使用积极信念清单，引导自己去关注事情积极的一面，去平衡自己的消极看法。左边写下你的积极信念，然后在生活中去寻找证据，找到之后，在右边写下你找到的证据，每天看一看，写一写，我们通过关注积极的好结果，去平衡消极的坏结果。更全面的看待未来的可能性。第二个，思维层面我们可以通过以下这五个问题，去进行客观全面的分析。分析结束后，其实自己会发现，没有什么证据能够证明你的灾难化的想法会实现，因为那是你的感觉，你的想象，而不是事实。我们还是要以事实为依据。第三个，行为层面灾难化思维会有不同的对象，对自己，对人际关系，对工作和生活，或者是其他具体的问题，我们就来分类说一下。比如说，对自己的身体有很多灾难化的想法，感觉自己有病，担心狂犬病啊艾滋病啊，这个时候你该做的不是控制自己不去想，而是去真的行动起来，去医院检查，打消这些疑虑，然后让自己的身体更健康，吃好睡好，经常健身锻炼，真的去用心爱惜自己的身体，培养对身体的自信心。如果对某些事情，某些场景有灾难化想法，这个时候应该做的是主动地去放松自己，放松方法我也介绍很多，然后给自己积极的暗示，相信自己可以做好，可以应对，把注意力从想法中转移出来，放在身体感受上，比如呼吸，视觉听觉上，或者当下正在做的事情上，用心的把它做好。如果对自己的能力有很多灾难化的想法，觉得自己就是啥也做不好，这个情况我们应该先去客观的评估一下自己的能力，找到自己性格和能力上的优势，去尽量的发挥自己的优势和特长，然后提升自己的工作能力，去勇敢的多尝试。在尝试之中，多给自己积极的暗示。或者直接忽略掉消极的想法，干就完了。不需要先找自信心，也不用非得找到最好的解决方案，再去做，而是把能做的做了再说，少想多做，行动才是唯一的真理。

谷振强

看奥运比赛有感分享赢得起，就不怕输。当赢成为一种习惯，当胜利成为一种记忆，所有这些成功经验，才能成为我们自信的真正源头。

金会芝

真爱就是两个愿意呈现自己脆弱的人，深情的分享，就是愿意把自己的难过、悲伤、无助、痛苦、焦虑、窘迫这些内在那些看起来非常脆弱柔弱的情感去跟另一半分享。

你来说说自己想法吧