情说App
与你相伴成长
打开APP
问答已经去了别的星球
相关回答
刘淑珍
每个人都有负面情绪,负面情绪里包含着非常重要的信息,打开这个信息, 才能真正地了解自己.
1.压抑,让你获得安全.每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突.
2.愤怒,包含着自尊自重的力量.真正需要解决的是-不再压抑愤怒.
3嫉妒,告诉你真正想要的是什么,以及多么想要.
李秋萍
否定,是教育孩子的一大忌讳,它最大的害处就是给孩子一种“我不行”的心理暗示。于是孩子每每遇到学习的障碍或生活中的难题,“我不行”三个字就会立即从脑海里跳出来,使他变得畏缩不前,继而自暴自弃,反正我不行的,努力也是徒劳,不如趁早放弃。
杨莹莹
第二章:积极向上(美好的心灵必有好运) 第二节:拼命(付出不亚于任何人的努力,专注一件事) 在被逼入绝境 痛苦挣扎时 仍然以真挚的态度处事待人 连载内容请看之前发布内容
,
万星辰
很多人对伴侣家庭的问题头头是道,将其归结为关系问题的根源,但却对自己如何受到自身家庭的影响一无所知。 我们成长中的痕迹,总会折射到成年后的亲密关系里。尤其在与人发生冲突时,你是否发觉,自己的反应模式跟父母中的一方相似,或跟小时候的自己相似? 觉察带来思考, 思考带来行动, 行动带来改变。
唐建刚
看穿情绪背后的真实需求, 让你高效处理情绪背后的需求。
李艳红
DBT最早用于治疗边缘型人格障碍,如今已用于治疗反复自伤自杀、心境障碍、物质成瘾、进食障碍、创伤后应激障碍(PTSD)等疾病,它尤其对控制情感失调所致的紊乱行为有显著疗效。同时,DBT技能也被广泛地应用于希望提升情绪管理、改善人际关系的非临床人群的治疗与咨询。 辩证行为治疗(Dialectical Behavior Therapy,DBT)是一项综合性的心理治疗,最早在20世纪70年代由美国华盛顿大学的心理学家马莎·林娜翰(Marsha Linchan)教授提出。DBT由传统的认知行为治疗发展而来,它结合了东方禅学的辩证思想,强调在“改变”和“接受”之间寻找平衡。辩证:是指把两看起来很不一样甚至矛盾的事物平衡并加以比较;平衡是指改变与接受,改变在生活中给你和他人带来麻烦的行为,但同时接受自己。长期目标:终止自杀和/或自伤行为;稳定人际关系;增加对自己的尊重;增加行为技巧,如问题解决和交流技巧;增加情感的调整,减少情感反应;在减少灾难触发行为的同时,提高现实判断。当然还有一系列的短期目标围绕着长期目标进行。 DBT的核心技能主要包括四大模块,其中接纳技巧:正念技巧((正念是台湾翻译,林纳翰叫了了分明)、痛苦耐受;改变技巧:情绪调节技巧、人际效能技巧。接纳部分的正念技巧是DBT的核心,它帮助来访者增加对自身的认识和接受度;痛苦耐受技巧帮助来访者应对挫折,减少负性情绪反应。情绪调节技巧帮助来访者者提高控制情绪的能力。人际效能技巧帮助来访者改善人际关系,适当提高自信。
你来说说自己想法吧