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与你相伴成长

对自我过度要求的人这也是缺乏自信的表现，可能在生活中

王浩

对自我过度要求的人这也是缺乏自信的表现，可能在生活中过度依赖外界的评价。追求卓越是人的较高层需要，最高处那就是神。但是这种追求往往背后是和自卑同时存在的。

1温暖

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悦澄

温暖了

相关回答

赵天红

沙盘里的呈现也需要深刻到底什么是深刻就是你的感觉你的内在可以随意给咨询师表达

刘潇

主题：人际关系心理指南一、心理知识科普：为什么人际关系会让人疲惫？能量消耗的根源：认知与情感的双重负担人际交往需要持续处理情绪反馈、调整自我表达方式，甚至压抑真实感受（如职场中强颜欢笑）。这种“社交能耗”本质上源于认知超载（过度分析他人意图）和情感劳动（刻意管理情绪表达）。人际关系的“心理距离”定律心理学研究发现，人与人之间存在安全心理距离（如亲密距离0.15-0.45米，社交距离1.2-3.6米）。当他人突破你认可的边界时，会触发潜意识中的防御机制，产生排斥感。这也是为什么有时明明对方没有恶意，我们却莫名想逃离的原因。投射效应：你讨厌的可能正是自己对他人特质的强烈反感（如厌恶同事的优柔寡断），可能是一种自我不接纳的投射。因为自己无法接受内在的类似特质，于是通过批评他人来缓解焦虑。二、咨询感悟：如何让关系从“消耗”转向“滋养”？用“倾听三角”替代急于建议许多来访者抱怨“朋友总向我倒苦水，但我给的建议他们从不听”。其实，大多数人倾诉时更需要的是共情理解而非解决方案。可尝试“倾听三角”：点头认可情绪（“这确实让人难过”）→复述核心诉求（“所以你希望被公平对待”）→询问是否需要帮助（“需要我帮你分析吗？”）。这一方法能让对方感到被真正“接住”。关系修复的“5:1法则” 社会心理学研究发现，稳定的人际需要5次积极互动才能抵消1次负面冲突的影响。如果不小心对伴侣/朋友发了脾气，可以有意识地创造5次暖心时刻（如主动倒杯水、分享趣事、真诚赞美），逐步修复信任裂痕。设定“情绪暂停区” 当预感争吵要爆发时，可以坦诚说：“我现在情绪上头，需要10分钟冷静一下，稍后我们再聊。”短暂撤离冲突现场不是逃避，而是给“情绪脑”降温，避免言语伤害。一位来访者通过此法，将夫妻争吵频率降低了70%。三、今晚行动建议试着回顾今天的一段人际互动：是否因害怕被拒绝而提前退缩？（如想联系旧友却最终放弃）是否不自觉地追求“完美表现”，反而显得僵硬？人际关系本质是“两个不完美的人的真诚碰撞”，适度暴露脆弱（如坦言“我不太擅长这个”），往往比完美形象更能拉近距离。正如一位成功改善职场关系的来访者所言：“当我停止扮演‘好人’，开始做‘真人’时，反而收获了真正的接纳。” 话题：#人际关系心理 #周一能量 #社交焦虑 #沟通技巧 #情

田大朋

人其实是要行动，不动不是人，生命在于运动，这是我们错误的翻译，其实人生在于运动。中国社会特别关心锻炼身体，但是所有的锻炼身体，它的主要目的不仅是让你的体质增强，它更是让你的心理健康。一个人如果能够定期的参加体育活动，那么它的效果和心理疗法的效果一模一样，所以有抑郁的人不光是要去看心理咨询师，不光是过度依赖medicine，最主要的还是要走出自己的房子和社会在一起，和其他人在一起，一定去参加活动，特别是体育活动，体育活动的价值很重要的。

周璐

英国心理学家阿布斯说过：“如果一个人太顺从，不能为自己挺身而出，没有自己的声音，那他很容易受人欺负。”因为一旦讨好的对象表现出一点儿不满，他就有可能陷入恐慌情绪。所以，在跟人相处的时候，学会正确处理彼此的关系特别重要。尤其是千万不要做“老好人”。阿布斯告诉我们：“如果想改变这种长期以来的行为习惯，那就需要‘痛苦地努力’，需要了解自己，认知自己的恐惧和担忧。”

田大朋

我们不要把哭看成是很糟糕的事，哭是什么？就是负面的情绪那种很重的哀伤，全都释放出去了，我们其实好多受过伤害的人，恰恰是因为我们内在的很深的，很强的负面的情绪和体验一直无处诉说，也无处释放造成的，我们不敢表达哀伤，这可能受到一些传统的意识的影响，比如说喜怒不形于色，不要哭，要坚强化悲痛为力量，哭是软弱的表现，我不这么看，因为我们每一个人不要说我们都不够坚强，英雄人物内心也有很软弱脆弱的一面，那你这一面总得有地方表达呀，眼泪这东西最好别在身体里憋着，流出来才好，不要怕哭。

范翠玲

咨询感悟入驻情说心理平台已经快一个月了，前半个月里，没有接单，在这段时间里，自己都想放弃了，情说助理彭彭老师主动联系我，询问什么原因没有接单等等，告诉我怎么去做，让我不要放弃。在1月16日开始接第一单咨询，每天晚上都有情说客服老师问老师你接单到几点？今天情说-王思佳老师浏览我的主页，我以为是来访者，老师鼓励我说做的很好。来访者选择咨询师是需要有匹配度的，咨询师选择平台也是需要匹配度的，情说心理给予咨询师一个抱持发展的网络平台。就如好的咨询师不但是给予来访者是一个容器抱持的作用，还需要让来访者在咨询师这里找到成长的资源，然后学会自我成长。情说心理会越来越好！

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