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失望的背后，往往是「主体感」的缺失。只有学会觉察失望、形

张秀丽

失望的背后，往往是「主体感」的缺失。只有学会觉察失望、形成主体感，才能把情绪化为资源，拥有更自在、滋养的关系。

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爱上自己的情绪，叫爱情。渴望与自己他人链接，本质上是害怕被孤立与自己链接不上，就容易切断感受。每天都是新的一天，会有好事情发生在我身上。

黄艳

如果你正挣扎在抑郁的深渊中，请记住：你所承受的痛苦是无比真实的，但它并不是你未来生活的全貌。抑郁的时刻像是暴风雨覆盖了天空，让一切都失去了色彩。然而，暴风雨总会过去，只要你能坚持住。抑郁的世界常常让人觉得孤独，但其实你并不孤单。在这个过程中，请允许自己去慢慢理解，情绪低谷并不是你的错，也不是你不可改变的宿命。你能够允许自己去犯错，也有权利去缓慢地恢复和修复。康复不一定是一个快速的过程，它可能需要更多的时间和耐心，但无论何时，你的生命都是值得被守护的。请相信，总会有人愿意倾听和理解你，而你的一点坚持可能会给未来的自己带来无法想象的希望。请再多等一等，未来可能会有微光穿透黑暗，而那一束光，可能就是未来的你对今天的自己的感谢。再坚持一下，你值得这个机会。

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搞不定就搞不定，该求助时就开口一﹣ 内耗才是真正的敌人。《岩中花述》

周瑞

周庆红

毒性羞耻感也让我们不敢在亲密关系中表达自己的需求和感受，因为我们根本不相信对方能够接纳这些需求和感受。麦田习惯了把自己的需求和感受藏在心里：“即使男朋友发现我的情绪不好，主动想要为我分担，我也不愿意告诉他我需要什么。我怕说了以后他做不到，我会更失望。”而事实上，麦田的这种做法，让她的男朋友非常苦恼。他很希望能给麦田带来安慰和支持，但是又不知道她到底需要的是什么。好几次猜不透麦田的心思后，男朋友开始在这段关系中感到疲惫。同时，因为没有办法相信伴侣会全心全意地爱和接纳自己，毒性羞耻感让我们时时刻刻都处在害怕失去伴侣的恐慌之中。麦田也是一样。她的信任雷达总是在积极地工作着，扫描着男朋友的一举一动，生怕错过了任何一点背叛的蛛丝马迹。她会时不时地偷偷查看男朋友的信息，尽管她知道这样做是在侵犯男朋友的隐私，而且一旦被男朋友发现，会极大地影响他们之间的关系，但是她就是停不下来。“我知道我这么做不对，但是我不知道还有什么办法可以让我安心。” 不久之后，麦田在男朋友的手机里发现了他向朋友抱怨麦田“冷漠”和“难相处”的短信，她忍不住和男朋友对峙。果然，男朋友非常生气麦田偷看他的手机，选择了与她分手。 “你看，我就知道他不可信任！”麦田哭着对我抱怨，“我再也不要相信任何人了！” 在麦田的案例中，我们可以看到，原生家庭之伤带来的毒性羞耻感导致了缺乏信任的恶性循环：麦田无法信任自己，所以无法信任亲密关系中的伴侣，造成相处中的巨大压力，导致了伴侣的“背叛”、亲密关系的枯萎。而这一切的经历，又造成了麦田今后对自己和他人更加不信任。如果麦田不做出行动识别和改善自己的毒性羞耻感，她无论和谁恋爱，都可能会陷入这样的怪圈中。

柯茜茜

有些人你就算认识了一辈子，也看不清他。而有些人则是一眼就能看懂，清澈见底。这不是人有多复杂，而是对方愿不愿意让你看清楚。你看不懂一个人，不过是他还没爱上你。爱上你，就是让你看到他的心。

你来说说自己想法吧