情说App
与你相伴成长
打开APP
班杜拉在 1977 年提出“自我效能”的概念,指个体对自
赵巍
班杜拉在 1977 年提出“自我效能”的概念,指个体对自己在特定的情境中是否有能力得到满意结果的预期。 他认为个体对效能预期越高,就越倾向做出更大努力。 四点影响自我效能形成的因素,即:直接的成败经验,替代性经验,言语劝说和情绪唤醒。
2温暖
0回答
刘云清
温暖了
相关回答
王红丽
一致性回应的目的不是想要赢,想要控制一个人或一种局面,而是希望从一个既关爱自己又关爱别人的位置,带着对当下情境的觉知去回应。
黄新科
人们总想去改变控制别人,是因为他们没有自我,于是投射到别人身上,从而实现借尸还魂的效果,借助别人实现自己童年没有完成的情节,否则就道德绑架:我付出这么多,你为什么还这样对我?我是对你好……。 那怎么能够结束这样的生活模式呢? 当你找到真正的自我,你才会有界限,才会分清哪是自己的事,那是别人的事。才会把宝贵的生命花在自己想干的事情上,而不是改变与控制别人的事情上。 把别人当别人, 把自己当自己, 这就是界限。 把别人当自己。 这就是共情能力。 把自己当别人。 这就是觉察能力,是真正的自己。 你把上述这几种能力和界限提升了,你就会发现生活是平静和喜悦的。不需要控制改变别人来证明自己的存在,而是来体验丰盛的人生。
史婧雅
你总觉得自己浑浑噩噩,过了一天又一天,浪费生命,没有任何成长。沮丧的是,你知道明天依然会这样度过。这时候你开始问自己,到底什么才是自己“热爱的事”? 你也许相信这个世界上一定存在一件“自己热爱的事”。只要找到这件事,人生就有了意义,就能忘我地投入,释放所有热情,充满创造力。 很多人自诩喜欢这个那个,各种追寻,结果好像都马马虎虎。终于明白一个道理,原来是弄反了顺序,世界上并不存在一件“自己热爱的事”能让人瞬间改变。一定是先有改变,先有忘我的投入,先有热情,才会有“自己热爱的事”。就像谈恋爱,只有你成为更好的自己,才有可能遇见那个“对的人”。如果你抱着一种“众里寻他”的宿命感,去寻找“自己热爱的事”,就注定不会有结果,因为答案根本不在外部。 寻找“自己热爱的事”不是一个类似寻宝的过程,不是一份新工作、一次创业、一段旅行就能被你挖出来的宝藏。它需要你停下来,向自己的内心探索。物欲横流的社会,我们每个人都难免被他人的价值观牵引,有时候自己还来不及思考,就被拥挤的人群裹挟着向前走。这个被推着走的过程,塑造了我们的“社会人格”。很少有人能扒开人群,停在路边,向内挖掘自己的“真实人格”。
陈莲
自信, 就是我允许自己被否定! 开朗, 就是我允许自己被拒绝! 我即使被他人非议唾弃, 我依然看得清这个事实: 这不代表我不够好, 而我可以拿回自己的标准, 来欣赏我自己。
王杰
以为自己馋,其实是你的能量太低! 有时候,不停的吃东西,不是太饿了,而是太累了。 很多人长期疲劳、压力、紧绷,没有办法放松的状态,只能一口一口通过吃去获得短暂的停顿和补偿。 能量越低,就越容易暴食,食物不是单纯地填饱肚子,而是成为情绪的补偿剂。 吃的时候得到片刻放松快乐, 但吃完又想起减肥计划而懊悔自责。 想要打破这个循环,你需要的一定不是节食断食,而是休息……
朱丽娜
当感觉烦躁,压力,无聊,痛苦时: 1.晒晒太阳, 摸摸花草大树,接触自然万物 2.爬爬山跑跑步,感受大地的归属 3.与同频的人聊聊天
你来说说自己想法吧