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人生旅途中,大家都在忙着认识各种人,以为这是在丰富生命。

戚艳
人生旅途中,大家都在忙着认识各种人,以为这是在丰富生命。可最有价值的遇见,是在某一瞬间,重遇了自己,那一刻你才会懂:走遍世界,也不过是为了找到一条走回内心的路。

1温暖
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柴卓
温暖了
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段海霞
肆意窜动在生活里的焦虑,我们将提剑与之对抗   今天我们来为大家介绍从正念减压和认知行为疗法中提取的7种心理策略,帮助大家有效解决焦虑问题。   1. 认知重建 尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”,而不是“事实”。不要被自己的想法欺骗,你的想法只是许多经过你大脑的数据,你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些;而不是照单全收。   2. 关注直接的经验 你的大脑有时候会编造一些故事: 有的故事关于“你是谁”,有的关于“你是否安全”, 还有一些关于“你是否值得爱”等等。但并不是所有这些故事都是真实的。而真正重要的问题是:你在此刻的经历究竟是什么?它是真实已经在发生的么?还是只是可能会发生的?   3. 给你的想法打标签 给你的焦虑设置疑问,而不是直接去关注焦虑的内容。这个过程能够帮助你脱离焦虑的内容,避免被内容困住,而是去思考“我在做什么”、以及“我为什么会有这些想法”。   4. 想得更大更远 对于你当下的处境,你是不是看得太过狭隘了?你是不是只看到了负面的部分,而不是看清楚整个图景?焦虑会让我们只能注意到眼前的威胁,而无法从更大的角度思考。   5. 先干点儿别的 如果你一直在为同一件事反复纠结,找不到解决的办法,不妨先开始做一些其他的任务。不要以为这是在浪费你解决问题的时间,往往当你重新开始面对自己的问题时,你会发现自己有了不一样的感受。   6 . 辨识一个想法是不是对你有帮助 并不是所有真实的想法对我们都是有用的。比如,你现在所应聘的工作要在10个人中录取1个人,因此,你只有1/10的录取率。虽然这个想法是真实的,却无法对你本身的能力产生影响,也许会吓到你自己,让你连申请都交不上去。   7. 适当的焦虑是有好处的 适当水平的焦虑能帮助你客观认识你的处境,你会能够看到事情存在的优点和弊端,而不是盲目只看到好的一面。

你来说说自己想法吧