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书摘分享： “咨询师的任务并非是使对方发生变化，而是协

李娟丽

书摘分享： “咨询师的任务并非是使对方发生变化，而是协助来访者继续去改变的过程，扩大已经发生了改变 ”。

2温暖

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刘云清

温暖了

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华燕

01 读书古人曰：“ 腹有诗书气自华。” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。 02 听歌音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。 03 幽默笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。 04 赏花赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。 05 谈心俗话说：“ 一个好汉三个帮。” 人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。 06 冥想经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。 07 散步心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。

于华鹏

什么是幸福呢？幸福不是消灭悲观，而是追求乐观。

那晓旭

人们很少做他们相信是对的事，他们做比较方便的事，然后后悔。

刘淑珍

黄帝内经：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处.”

正确的起居方式,对于保持健康的身体则能事半功倍.

一.起居步骤；1.床上静坐5分钟2.伸伸懒腰，扭扭脖子.3.穿衣4.开窗透气.

二.个人护理：喝杯温开水，清理胃肠，利于排便.2.排便-身体轻快，精神状态更加饱满.3.洗漱4.吃早餐-“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐.”营养早餐的能量补充，才能为一天的生活开启新的篇章.

三.消暑妙招：1多喝热茶，温度不超60度.2.吃点热食.冬吃萝卜夏吃姜，牛羊肉温阳散寒，适度补充.3.洗热水澡，水温30度左右.4.热水泡脚，40度左右，温暖舒适为宜.脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增强新陈代谢. 5.适当出汗-慢跑、太极，散步，游泳等不太剧烈的运动方式等.建议早上或者傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血.6.吃苦开胃7晚睡早起8.心静自然凉-静坐冥想、读书、听音乐有助于舒缓心情.

爱护身体，重视身体，这样才会有一整天的舒适开心的工作状态和生活.

徐娟

父母与孩子，是博弈还是握手言和，谁能更勇敢一些？

史志红

谁说人生不该如此混乱？只要人生不符合我们的期望，我们通常就想改变它，以符合自己的期待。然而，修行的关键就在，不企图改变自己的人生，而是去改变我们和心中那些期待的关系，学着将所有发生的情境，都视为我们的道途。 ——平常禅

你来说说自己想法吧