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万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。不妄自菲薄，不自暴自弃

谢芳媛

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。不妄自菲薄，不自暴自弃，鼓起勇气去正视自己的不足，才可能找到突破的方向，让自己变得越来越好。

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李萍

许多成人和孩子自己都很疑惑，霸凌和正常的打闹有什么区别呢？这是因为和青少年其他的攻击行为相比，霸凌更加独特和具有隐蔽性。它是指反复和故意地伤害、羞辱其他人，尤其是针对那些比霸凌者年龄更小、力量更弱、体型更小或者某方面更脆弱的人。霸凌的2个特点： 1、力量的不对等。实施霸凌的孩子会利用自己的力量优势，比如身体优势、人数优势、人气更高或者凭借掌握对方某些隐私等方式，来控制和伤害其他孩子。 2、频率高。借用一句流行语来讲，霸凌只有0次和无数次。如果缺乏干预，霸凌就很可能会反复发生，甚至越来越频繁。霸凌的形式很多，主要包括3种类型： 1、言语霸凌：用难听的话来羞辱对方，或者用侮辱性的文字图画来伤害别人。例如：嘲笑、辱骂、威胁、对对方的性别开不恰当的玩笑等等。 2、肢体霸凌：直接动手伤害别人或者破坏对方的财物。例如：打人、踢人、用尖锐的物品威胁别人、推搡或者绊倒别人、吐口水、有意拿走或者损害别人的东西、摆出粗鲁或者下流的手势等等。 3、关系霸凌：是指故意损害别人的声誉，或者社交关系。例如：故意排挤别人，告诉其他孩子不准和某个孩子交朋友，散播关于别人的谣言，当众让别人难堪等等。

王欣梅

只有“内在的冲突”这唯一的一种解释，内心没有自我冲突的人，任何事情都不会带给自己压力。所以，感觉到自己身上有各种压力，这是一个认知的问题，而不是什么竟争激烈的问题，什么内卷化的问题，什么人到中年的问题。通过成长去提升自己的各种认知，才是化解压力的正确方式。 ——《半山文集》

彭龙珍

也许刚开始我们找心理咨询师的时候，最初是因为在现实层面发生了让自己无法接受的事情，因此我们会非常的紧张焦虑，恐惧害怕，甚至是无望无助…… 于是急忙地想要找到这样一个人，快速地帮自己解决问题，让自己重新恢复平静，因为感受太痛苦了，现实太残酷了，我们难以接受…… 理解这份痛苦，理解内心无比的难受，理解想要从痛苦感受中逃离的冲动，同时，我们也不妨静下来好好地去感受一下这份痛苦，跟它多呆一会，看看它在表达什么，看看它能指引我们走到哪里？王阳明说：心外无物，心外无理。外在的事物只是一个表相，它激发出来的我们自己的感受才是最真实的，才值得我们去探索理解和认识。也是在自我关系中，在自我相处与自我和解中最重要的议题。自我探索/自我成长是一个长程的过程，它不是直奔目标的往前冲，而是注重当下体验的过程，注重在探索和感受中对自我有更多的理解与觉察。它是自我意识的提升，是自我更加的开放，是情感更加地流动和顺畅，一种通透的感觉。个人成长体验是协调内在自我关系的过程，是让自己安于当下的处事方法，是践行自己初衷的发源地。

冯二玲

敞开心扉去经历就是：不是不要害怕，而是经历害怕，不是不要恐惧，而是经历恐惧，不是不要情绪，而是经历情绪。敞开"心"去经历一切，不再设置无谓的自我保护，不再设置心灵的枷锁。最好的保护就是不保护，去经历就是。

杜迪文

张洪霞

从人类进化史的研究发现，原始时代，人类是社会性群居动物，如果被群落拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护、交配求偶的权利，很难生存下去，正是因为这样的后果，所以在人类大脑中产生被拒绝的预警系统，一旦出现类似的风险，就会触发痛苦的体验。

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