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电影《肖申克的救赎》有句著名台词： “怯懦囚禁人的灵魂

张凤琴

电影《肖申克的救赎》有句著名台词： “怯懦囚禁人的灵魂，希望可以让你自由。” 说的就是心存希望的人，无论什么处境都无法把他钉死。他们就像落进石头缝里的草籽，只要有一点点机会都要蓬勃生长。他们是那种被关进监狱就开始积蓄力量，筹谋越狱的人。

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压力太大怎么办

相关回答

张志军

最好的关系，其实应该是这样的，彼此不累，还要体会到这两个字就是-- 年轻时总以为，人脉是攒出来的，圈子是争出来的。可当我们走过半生，卸下工作的重担，才恍然惊觉：原来人际关系的终极答案，不过是“舒服” 二字。退休后的日子，不必再戴着面具社交，不必为了迎合他人消耗自己。那些让你感到轻松、自在的关系，才是岁月馈赠的珍贵礼物。一、告别“心累式社交”，找回生活本真职场上，我们为了业绩、为了晋升，不得不周旋于复杂的人际关系网中；生活里，也总被人情世故推着走，参加不想去的聚会，维系没意义的社交。退休后，终于有了说“不” 的底气。邻居王大姐退休前是单位骨干，退休后主动退出了那些充满攀比的同学群，转而加入社区读书会。她说：“以前聚会，大家比孩子、比房子，聊得心力交瘁。现在和书友们分享读书心得，哪怕只是静静坐着，都觉得舒心。” 心理学中的“情感账户” 理论指出：每段关系都像一个账户，消耗太多、储蓄太少，终会透支。退休后，是时候清理那些让你疲惫的 “无效社交”，把精力留给真正滋养心灵的人。二、相处不累的关系，藏着这三个真相 1、无需伪装的真诚真正舒服的关系，是可以素颜相见的自在。他们从不互相攀比，输了棋就大笑认罚，赢了也不炫耀。“在这里，我不用装成功、装开心，想说什么就说什么。” 没有虚假的赞美，没有刻意的讨好，彼此接纳最真实的样子，才是关系最好的状态。 2、尊重边界的默契退休后，每个人都渴望按自己的节奏生活。和家人相处，不强行干涉子女的选择；与朋友往来，不追问隐私、不越界建议。就像作家三毛所说：“朋友再亲密，分寸不可差失，自以为熟，结果反生隔离。” 懂得给彼此留一片舒适的“留白”，关系才能长久温暖。 3、同频共振的快乐退休后的社交，讲究“气味相投”。摄影爱好者相约采风，徒步爱好者结伴爬山，合唱团成员一起放声高歌…… 在共同的兴趣中，无需刻意找话题，快乐自然流淌。这种因热爱相聚的关系，比利益捆绑的社交更纯粹、更持久。三、退休生活的“断舍离” 法则想要收获不累的关系，不妨试试这三个方法：断：切断消耗型关系。远离那些总抱怨、指责，让你倍感压抑的人。舍：舍弃“面子社交”。不去勉强维持点头之交，不参加让你疲惫的聚会。离：离开“比较式圈子”。退休后，生活是

赵莎莎

关于什么是失去，关于你是谁？在一个狂风大作的夜晚，一个失魂落魄的女人来到了悬崖边准备就此结束生命，她极度的痛苦觉得唯有一死才能解脱，她来到一个悬崖峭壁上准备一跃而下，正好有个禅师在此修行，禅师拉住她说可以帮她解脱，她想本来也是想要解脱，那就听完了再跳也来的及，她就告诉禅师说她的老公离她而去，她的儿子也离开了她，她觉得生活毫无意义，找不到活下去的理由每天实在是太痛苦了，禅师看着她说你的老公是你的全部吗？她说不是我还有儿子，可是我的儿子也离我而去，我现在一无所有了，禅师问她，在你和你老公结婚之前你是几个人，她说我是一个人呀，但是结婚之后我有了老公有了儿子，现在我都没有了，禅师说回到最初你有什么，她说我什么也没有我就是一个人，禅师又问她，那你现在呢！她恍然大悟，我还是一个人，那我什么也没有失去呀。我相信一定会有很多人说莎莎老师这个也太自欺欺人了吧，难道要假装失去吗？不是的，因为人生就是一场与自己与他人的修行，但是到最后都是和自己的修行，无论何时，无论失去什么，请一定记得你还有你自己，我们多少人在难受的时候已经忘记自己是谁了，只记得痛苦，其实人生最终极的爱是从爱自己开始的。

张丽坤

建立和维护一个长期关系，不止要靠所谓的性、价值吸引力，还要有情感的流动，不仅需要了解自己，更能够看到别人的能力。

张凤琴

冬至，是一年中夜最长、昼最短的日子。古人说“冬至一阳生”，意思是在阴气最盛的这一刻，阳气已经悄然萌芽。它不是喧闹的，也不是耀眼的，而是像一粒种子，在最深的土里开始苏醒。这个节点，常常被视为宇宙的一次深呼吸。它提醒我们：万事万物都有自己的节奏，有沉潜，也有生发；有静默，也有转机。自然如此，人亦如此。冬至的“静”，是一种力量。它让人停下来，看见那些被忙碌掩盖的情绪、需求和期待。它让人意识到：有些光不需要大喊大叫，它会在沉默中生长；有些力量不需要急于证明，它会在沉淀中变得稳固。冬至的“转”，是一种希望。它告诉我们：夜再长，也会迎来天亮；寒再深，也会慢慢回暖。就像生活里那些看似无解的时刻，其实也在悄悄孕育新的可能。作为心理咨询师，我常常在来访者身上看到这种“一阳初动”的力量。它可能是一句轻轻的“我想再试试”；可能是一个念头：“我是不是可以对自己温柔一点？” 也可能是在崩溃之后，第一次愿意坐下来听听自己的心。这些微小的光，在旁人看来也许不起眼，但它们是真实的、珍贵的，是从至暗里长出来的力量。冬至，是一个提醒：允许自己慢下来，是一种智慧；允许自己脆弱，是一种勇气；允许自己在最冷的日子里守着心里的温度，是一种力量。愿你在这个夜最长的日子里，好好安放自己。愿你在日渐变长的光里，慢慢找回自己的方向。愿你在这个一阳初动的节点，重新看见自己的力量——哪怕只有一点点，也足以照亮前路。各位路过的伙伴们，冬至安康，愿你心有暖，路有光。

刘潇

一、心理知识科普：压力从何而来？压力是身心对超负荷需求的反应，适度的压力能激发动力，但长期过载会导致焦虑、失眠甚至免疫力下降。现代人的压力常源于**多重任务并行**（如工作 deadline 与家庭责任叠加）和**过度自我苛责**（追求完美却忽视实际能力）。例如，当我们反复思考“如果做不好怎么办”时，大脑会持续处于“战斗或逃跑”模式，消耗大量心理能量。二、咨询感悟：如何让压力“软着陆”？在咨询中，我发现许多来访者的压力并非来自事件本身，而是**对失控的恐惧**。以下5个易操作的方法，能帮助你在压力爆发前按下暂停键： 1. **呼吸锚定法**：焦虑来袭时，尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）。深呼吸能激活副交感神经，迅速降低心率，像为大脑按下“重置键”。 2. **微行动打破僵局**：将任务拆解为“5分钟可完成”的最小单元（如“只写报告第一段”）。启动困难常因压力放大任务难度，而微小成功体验能重建掌控感。 3. **用身体改变情绪**：压力状态下，刻意调整姿势（如抬头挺胸、双手叉腰）能通过体态传递“我能应对”的信号，减少皮质醇分泌。 4. **每日“心理垃圾”清理**：睡前用3分钟写下所有烦恼，然后撕碎丢弃。这个过程能象征性清空情绪缓存，避免思维反刍。 5. **设定“压力结界”**：工作后通过特定动作（如换家居服、点香薰）切换状态，避免压力渗透到生活各处。一位来访者分享，她通过“回家先给绿植浇水”的仪式，成功将职场焦虑隔离在门外。三、今晚小练习：给明日的自己一份温柔期待试着问自己：**“如果此刻只能做好一件事，我希望它是什么？”** 然后允许自己暂时放下其余负担。正如一位逐步走出 burnout 的来访者所说：“当我学会在压力中给自己留一丝缝隙，阳光才有机会照进来。” 压力管理不是消除压力，而是学会与它共舞。

冯二玲

第159天正反两面说到正面和反面，首先想到的是辩论赛场上的双方，正方又正方的道理，反方有反方的道理，听上去都有理有据，我以为无对错好坏，只是立场、站位、经验不同而已。想起了社会建构论的哲学观认为，“我们并非直接掌握了客观真理与现实，而是通过言语建构了一种主观现实。”按照存在即合理的说法，正面不见得就无瑕疵，反面也不见得就一无是处，就如阴阳太极图所示，黑中有白，白中有黑，阴阳平衡才完美。所以生活中，无需纠缠于是正面好还是反面好，根据自己的实际情况，按照自己的需要去选择，这个选择也只是代表了一种倾向和比例，不可能完全划清界限，因为正和反是事物的一体两面，看似独立，实则紧密相连。或许此刻“正”为主导，或许那刻“反”为主导，但不论谁主导，你都得了解、熟悉、掌握它们各自的特点、规律、带来的好处等。知彼知己，才能找到突破口，才能找到平衡点，才能做出想要的选择。比如，你以为考试考零分很容易，考满分很难，其实在不能交空白卷的前提下，考零分也意味着很难很难。因为你首先得知道什么是对的，后才能故意做错或选错，否则，万一“蒙对”几道选择题或判断题呢？再如，有人与你争辩某事的好，你首先要找到对方所说的“好”的“漏洞”，让对方明白其认为的“好”是有局限和范围的，从其视角的确是“好”，但从你的视角就变成了“不好”。如果不能做到，你就会陷入无意义的“争吵”之中，做无意义的消耗。正与反只是人的一念间，只在人心。

你来说说自己想法吧