感觉同样一段时间里，别人做了很多有意义的事情，只有我一直

别人做有意义的事儿是对他们自己有意义，你玩手机是对那时的你有意义，放松，舒缓情绪，等等都是玩手机可以带给我们的体验。 后来你觉察到了浪费时间，可以再问问自己，不玩手机的这段时间可以用来做什么，如果完成了会有什么样的感受，对你有什么意义。 其实我想说，人非机器，不会每时每刻都按照程序走，玩儿就玩儿了，又能怎样呢？起码收获了当时玩手机的体验，还有引起了自己对时间管理的重视，这就挺好。

觉察就是行动的开始，

能认识到是调整的开始。

感受到你内心的冲突，玩手机娱乐的同时，内心有超我的声音告诉你不应该，应该去做一些有意义的事情。具体发生了什么可以私聊我。