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第593天

冯二玲
第593天 心 理 扩 容 我们的内在生命力,需要借助我们所创造的外在之物去修炼。如果想有一个很大的心理空间,需要通过创造外在现实之物去拓宽,也就是“扩容”。当生命指向成长时,我们的一生必然是不断扩容的过程。 只有真正达成的成就才能拓宽你的空间,想象中的世界大小不能起到这个作用。你的心理空间有多大,需要现实作为去检验,也需要现实成就去扩容。 太多人不敢去做事不敢去爱人,不敢去创造不敢生出渴望,几乎都是因为担心自己会失败,为了避免受挫后的羞耻感。 心理扩容的最佳时期是孩童时,因为年龄越小,达成夸张目标所需要的现实资源越少。成年人如果想扩容,最好的方式是去创造你真心想创造的事物。 如果想有一个很大的心理空间,需要通过创造外在现实之物去拓宽,也就是“扩容”。当生命指向成长时,我们的一生必然是不断扩容的过程。太多人不敢去做事、不敢去爱人,不敢去创造、不敢生出渴望,几乎都是因为担心自己会失败,为了避免受挫后的羞耻感。遵从你的自由意志,遵从你的心,并将你的心大胆地投射到外部世界,去爱,去恨,去投入,去创造。

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郑晓强
自卑,不是事实,而是一种扭曲的自我评价系统。它像一个24小时工作的内部评委,永远在用别人的优点对比你的缺点,并给出“不及格”的判分。 这套系统的运行逻辑是: •选择性收集:只关注证实“我不够好”的证据(如失误、批评) •过滤性忽视:自动过滤掉“我做得不错”的反馈(如赞美、成就) •灾难化比较:在社交比较中,总选择与“局部最优者”进行单方面对比 这不是客观的自我认知,而是一场不公平的审判。长期运行此系统,会导致: •能量内耗:大量心理资源用于自我监控与批评 •机会回避:因“怕做不好”而提前放弃尝试(自我设限) •关系扭曲:要么过度讨好,要么疏离防御 心理咨询的工作,是帮你重写评分规则: 1️⃣将评委请下神坛:识别那个内在批评声,并问:“证据充分吗?标准合理吗?” 2️⃣安装事实过滤器:学习客观记录自己的成败,像一位公正的科学家。 3️⃣练习自我共情:像对待好朋友一样,用理解和支持替代苛责。 4️⃣进行行为实验:用“去做,然后看结果”的小步骤,打破“我不行”的预言。 你的价值不需要向这个内部评委证明。真正的成长,是从聆听它的警报,到最终关闭它的噪音,听见自己内心深处真实的声音。 —— 陪你一起,重装自我认知的操作系统

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