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与你相伴成长

每次督导都会有很大收获，对案例分析研究也更透彻，能看到越

李娟丽

每次督导都会有很大收获，对案例分析研究也更透彻，能看到越来越多面向，茅塞顿开！继续完善自我，继续精进专业，成长在路上……

1温暖

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无怨无悔

温暖了

相关回答

赵莎莎

接下来蛤蟆先生问了一个我们都非常关心的问题。他在要离开咨询室的时候，转过身去问苍鹭医生：“你认为我会好起来了吗？” 这个时候苍鹭医生说了一句非常重要的话，：“他说蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

张媛

这不是讲故事开玩笑，只是打个比方表明有些学习之外的东西是可以四两拨千斤翘得动的，有的家长会觉得这样学习的目的更不纯，那女孩不喜欢她儿子，难道她儿子就从此放弃英语了吗？也有自暴自弃到这等程度的，但绝大部分学习的起因是源自情绪情感，逼着自己做自己原先不愿意做的事，这就需要调动大量的意志努力去规范我们的行为，行为上的日积月累势必提高对英语本身的认知水平，逐渐会从原先喜欢一个女生的情感过渡到对英语这门学科本身的情感，当他发现自己英语越学越好时，在这方面的自信或由此引发周围人对自己的认可，而继续不辞辛苦的努力坚持着...还有一种狠人，他们对某个行业并不了解，甚至并不喜欢，但他们非常清楚做这个可能会带来的巨大收益，于是强迫自己去做，把自己硬生生变成这个行业对于该职业要求的标准，一上来就需要极大的意志努力，打个比方：饮食自律和健身自律。或许暴饮暴食能感受到短暂愉悦，许多人也在每天自我催眠的合理化中持续吃着，但就是有那么一天一个病例影响、一次贵人相助，开始尝试健康饮食了，只知道坚持下去不仅身体变得轻盈，皮肤、身材变得更好更自信了，对饮食自律有了新的认知，也投入了自我欣赏的情感；健身自律就更不说了，谁都知道健身有助于健康，减肥会变得自信美丽，可真正能做到的少之又少，因为我们会给自己的行为找借口和理由啊，情感上抵触的能量比向往大太多了，认知上也在合理化的一遍遍说服自己“安于现状”，真正动起来的小伙伴，没那么多腿疼腰疼的怨言，他们仿佛把每天该跑几公里规划到日程上，也不觉得这有什么了不起，其实都是在知情意的循环系统中不断巩固强化着...我们看到结果时只会赞叹他人惊人的毅力，其实你也可以！…（未完待续）

王倩倩

你对这个人好，这个人会夸你好；你对那个人好，那个人会夸你好；你对所有人好，就没有人会夸你好。

那晓旭

那些花了很久才想明白的事，总是被偶尔的情绪失控全部推翻。 --钱钟书

杨佳露

理解拖延症的心理机制，是克服它的第一步。拖延不仅仅是“懒惰”或“时间管理不当”，它背后是一系列复杂的心理保护和应对机制。 1.即时满足偏好大脑的奖励系统对“立刻能获得的快感”（刷手机、看视频）反应强烈，而对“未来的好处”（完成任务、取得成就）不够敏感。这是进化留下的“短视”倾向，导致我们更愿意选择短期愉悦而非长期收益。 2.情绪回避很多人拖延是为了逃避负面情绪——比如任务太难带来的焦虑、害怕失败的恐惧、完美主义导致的压力。拖延成了一种暂时的情绪缓冲，但长期会加剧焦虑和自我怀疑。 3.完美主义与恐惧失败完美主义者害怕做得不够好，会用拖延来推迟对自己能力的“检验”。这样即使最后没做好，也可以归因于“没花足够时间”，而不是“能力不足”。可能的不合理信念：任务没做好=我很失败 4.时间感知偏差我们对未来的时间感很模糊，会低估完成任务所需的时间（“计划谬误”），也会觉得截止日期离自己很远，直到最后一刻才被紧迫感驱动。 5.自我调节失败缺乏清晰目标、任务分解能力不足、注意力容易被干扰，都会让大脑更容易滑向拖延。 6.条件反射式分心长期拖延会形成习惯回路：一旦感到无聊或有压力，就自动转向轻松活动，这种反应变得越来越无意识。 ✔️我们需要从心理机制出发的应对框架 1.管理情绪，而非时间 2.认知重构：挑战完美主义 · 将目标从“做好”变为“完成”：先完成一个粗糙的初稿，允许自己做得“足够好”而不是“完美”。 3.增强自主性与控制感 · 把“我必须做”变成“我选择做” · 分解大任务，逐个击破小目标 4.重构时间观念 5.增加自我觉察，培养自我同情本质上，拖延是内心在告诉你：你对当前任务的感受出现了问题。它不是性格缺陷，而是一种可以理解的心理应对策略。与其对抗拖延，不如温柔地探究它背后试图保护你免受何种痛苦——是面对评判的恐惧，是自主权的丧失，还是对自我能力的怀疑。当你开始以观察者的身份，而非批判者的姿态审视拖延，改变便有了空间。真正的效率提升，始于对自我的深刻谅解与重新联结。

王冰冰

能够让我们快速成长的是「行动」，而阻碍「行动」的就是你那颗希求找到「正确的方法」而不敢行动的担心。

你来说说自己想法吧