尽可能具体地说出你的感受。 我们需要真实的面对自己，说

尽可能具体地说出你的感受。 我们需要真实的面对自己，说出心里的感受。例如，现在感到的是愤怒？还是恐惧已经变成了愤怒？是被抛弃导致了不安全感吗？是期待导致了挫败感吗？ 不要把自己的责任推给别人。相反，关注内心的感受和反应。当找出真正的罪魁祸首时，我们就不会再拐弯抹角了。然后，准备好迎难而上。 不要因为接纳自己的嫉妒、不安全感或内疚而感到羞愧，这些情绪都是合理的。我们都会在某种程度上感受到这些情绪。关键是全盘接纳它们，然后让它们自由飘散。 意识到行为背后的深层情感有助于内在成长。真诚能创造一个路线图，让我们可以自由地选择一个平静的回应。