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你必须跌到你从未经历过得谷底,才能站上你从未到达的高度,
周春丽
你必须跌到你从未经历过得谷底,才能站上你从未到达的高度,水到绝境时风景,人到绝境时重生... 加油
1温暖
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胡周琴
温暖了
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人际关系
相关回答
刘学影
在每一个不舒服很难受的时候,跳出自我,把你自己的肉身和灵魂当成另一个他人,观察一下这个称为我的这个东西,他感受到了什么,他为什么不舒服,他为什么很难受?
袁一珺
请你在一张A4白纸上画一幅画,要有房子、树木和人物,想怎么画就怎么画,想用什么笔画就用什么笔画,想用什么颜色就用什么颜色,画的好不好看没有关系,只要你认真的画就可以。注意不要画漫画人和火柴人。
冯二玲
情 绪 调 节 1、宣泄 情绪是一种能量,如果不释放掉,会堆积起来,最后爆发。所以,宣泄是最重要的情绪调节方法。宣泄具有净化心灵的作用,心理咨询非常重视宣泄。 宣泄的方法有很多种,最低级的是直接发泄,譬如心里不爽就把别人痛骂一顿。这种方法会造成不良情绪在人与人之间互相传染,是不可取的。 第二种方法叫“有克制的发泄”,找一个安全的地方,把情绪释放出来。所谓安全的地方,可以是咨询室、健身房,也可以是自家的卧室或卫生间。 2、倾诉 倾诉就是用语言把情绪表达出来,也可以起到宣泄和释放情绪的作用。与宣泄相比,倾诉是一种更高级的方式,当事人必须从情绪中抽离出来,以旁观者的身份看待自己的情绪,把情绪识别出来,并予以命名。所以,心理咨询更强调倾诉。 需要注意的是,用语言表达情绪不一定都是倾诉。骂人、吼叫也属于“语言表达”,但不是倾诉,而是发泄。 3、升华 一个人伤心的时候痛哭流涕,这叫发泄;如果告诉别人自己很伤心,就是倾诉;如果把自己的心情写成一首诗或谱成一支曲,就是升华。 升华就是通过体育或艺术释放情绪,也属于高级的“发泄”方式。 体育运动可以释放能量,所以有人认为,运动是万能“心药”,既可以治疗焦虑,也可以治疗抑郁。弗洛伊德说,艺术就是本能的升华。人的本能主要是性和攻击性,小说和电影最常表现的主题就是爱情(言情)和战争(武侠、警匪)。 4、放松训练 放松的方法有很多种,最简单的是呼吸。放松可以对抗各种负性情绪。采用深呼吸(也叫腹式呼吸),把外界的新鲜空气直接吸到肺里来,把肺里的“废气”完全呼到外面去,就能制止恶性循环,使人安静下来。新鲜的空气本身就有安定情绪的作用。 第二种方法是肌肉放松。肌肉连着神经,神经连着大脑。精神紧张的时候神经也会紧张,神经紧张的时候肌肉也会紧张。反之,通过放松肌肉,也可以放松神经和精神。练习的方法是,在一个安静的环境里,依次把注意力集中到身体的各个部位,尽量让各个部位的肌肉放松下来。每次练习大约需要半个小时。 第三种方法是冥想。闭上眼睛,想象一个非常舒服、非常安全的环境,想象它的模样、结构、内容、颜色、声音、气味、对身体产生的影响。通过冥想,精神就会得到放松。最常用的冥想“环境”是海滩和花园。
邹婷
分享、邀请、尊重、关怀与教导,要求、放纵、干涉之间缺乏的是有效的沟通
崔相红
每一天,每一刻,我都丰盛的活着! 幸福的七个转换 第一个:你对身边的人付出 第二个:传播爱与光 第三个:放下对你不利的事情 第四个:沉迷你喜欢的,沉迷充实的生活 第五个:给予感恩 第六个:给自己服务 第七个:宽恕 当这七个转换成生活的一部分,幸福就会简单轻松的融入你的生活,一切都是能量,它的流动必须是循环不变的以便丰盛的能量流入到你身上
薛昭霞
很多来访者信任自己的心理咨询师,ta们能“真心地”告诉心理咨询师ta们的“实际”想法或行为,但未必是“真实”。 确切地说,我们人在很多时候说的话,做的事都是意识层面的,但意识层的语言、行为、想法也有很多是经过“改造”后才显现出来的。 初起于潜意识的想法很有可能被“防御机制”过滤过后才上升到意识层面的。而有些不合理的防御机制可能过滤的东西使得来访者产生内心冲突或现实生活一团糟。 非专业人员很难看到某些意识层想发背后真实“潜意识”想法,而这时候就需要经过专业训练的心理咨询师。 所以,心理咨询的目前并不是来指正来访者做的哪里不对,而是帮助来访者去分析ta们意识层想法、行为背后的真实潜意识想法或需求。
你来说说自己想法吧