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我们经常因为不确定性而生出惶恐不安和焦虑,这多半是因为我

谢芳媛
我们经常因为不确定性而生出惶恐不安和焦虑,这多半是因为我们在无法确定的环境里自觉渺小,无法确定自身的力量,如果在不确定性到来的时候,我们能够如海里的船只一般抛下绳索,锚定自身的有力量的部分,资源的部分,那么情况就会得到很大的改善。朋友是我们外界支持系统很重要的一部分,我们自身也是支持系统里特别重要的一部分。但有的时候朋友之间一旦涉及到利益就好像抹杀了所有的温暖的部分,只剩下冰冷的利益交换。 这一次的团体沙盘游戏活动,我用的主题是“交易”,承接上一次的主题活动“礼物”,那么二者的不同在何处呢?我曾经以为我懂,但是经过这次沙盘游戏,我发现我错了。这次沙盘游戏团体活动“交易”给予我太大的温暖与惊喜! 原来“交易”也可以是有个人的情感选择,也可以是有情感和温度在内地,也可以是有心怀不忍的爱和仁慈的。这是今天的不确定性带给我的礼物呢! 岁月一遍又一遍的在轮回里不断重复,我们争取在小小的沙盘游戏中去做出和生活中不一样的选择,用最小的代价去体验一把人生中的另一种可能性。参与其中的你会带来什么?会收获什么?我们每一个人都是别人生命中的不确定性。

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肖洁
很多人非常努力,也取得了很多成绩,但是他们活得非常拧巴、非常痛苦,总是挑剔自己。这背后有一个坚固的信念:我不够好! 他们童年时期没有得到来自家长、老师、同辈的认可,特别是在失败时,听到太多的批评、指责、嘲笑,所以形成了一个错误信念:我不够好!长大以后,他们的注意力全在自己棘手的缺点、差劲的习惯、糟糕的性格上面,即便外人给与再多的欣赏与赞美,自己取得任何成绩与进步,都不能抹去“我不够好”的信念。 他们不停的努力,但是从来没有价值感、成就感,缺乏快乐与满足。很容易出现焦虑、抑郁、强迫等问题。 如何走出我不够好困境呢? 1、直面过去的创伤经历 要有意识地自我肯定,学会自我疗愈。方法就是直面创伤经历,对自己说一下肯定的话语。比如: (1)想想我成长的经历和过程,换一个人,肯定早就崩溃了,我真的很坚强。 (2)过去的难关我都能度过,现在这些问题,不会打倒我,只会让我更好。 2、接纳不完美 每个人都有缺点,缺点其实是生命给与我们的礼物。一个人变强大、变好的前提是接纳缺点,然后发现自己的优点和优势,继续前行。 3、提升自我效能感 没有一个人是万能和完美的,所以我一定会有所为,有所不为。多关注自己可以做的,可以做好的部分,欣赏与赞美自己,提升自我效能感。 同时,面对问题、失败、挫折,要分清楚哪些是自己的责任,哪些是别人和环境的责任。客观而温柔地对待自己。 让自己每天都进步一点点,你就会越来越好!

张旴晴
你来说说自己想法吧