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自律，是解决人生问题的首要工具，它主要包括4个方面：推迟

姜丽敏

自律，是解决人生问题的首要工具，它主要包括4个方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。

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压力太大怎么办

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和钰蓉

1.学会微笑。微笑会增加幸福感,进而也能增强自信心，是医治信心不足的良药。 2.心理暗示。每个人都有自己的优点和长处，要学会欣赏自己，表扬自己。把自己的优点、长处、满意的事情统统找出来，在心中炫耀一番。遇到困难时，一定不要放弃，反复激励和暗示自己“我能行!”“我能做好!”等，重复念叨有信心的语句，是一种正面自我心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。 3.认准自己的优势。人的价值主要体现在通过自己的努力达到最大潜力，要善于挖掘和发展自己的特长，以补偿自己的不足。 4.昂首挺胸快步走。心理学家告诉我们，身体的动作是心灵活动的结果，要想拥有良好的心境,表现出超凡的自信，走路时要保持矫健的身姿,昂首挺胸，将走路的步伐加快,有力匆忙的脚步告诉人们:“我很忙!我很重要!”自信心会油然而生。 5.合理设置目标，并努力去实现。正确分析自己的现状，合理调节自己的抱负水平，把目标定位在“跳一跳，摘得到”的位置上，并把目标细化，分解到每一天,然后落实到位。从完成目标的过程中获得快乐感和成就感，成功会促使你的自信心不断提高。

冯二玲

古时候，有一种乐器叫作瑟，发出的声音非常悦耳动听。赵国有很多人都精通弹瑟，使得别的国家的人羡慕不已。　　有一个齐国人也非常欣赏赵国人弹瑟的技艺，特别希望自己也能有这样的好本领，于是就决心到赵国去拜师学弹瑟。　　这个齐国人拜了一位赵国的弹瑟能手做师傅，开始跟他学习。可是这个齐国人没学几天就厌烦了，上课的时候经常开小差，不是找借口迟到早退，就是偷偷琢磨自己的事情，不专心听讲，平时也总不愿意好好练习。　　学了一年多，这个齐国人仍弹不了成调的曲子，老师责备他，他自己也有点慌了，心里想：我到赵国来学了这么久的弹瑟，如果什么都没学到，就这样回去哪里有什么脸面见人呢？想虽这样想，可他还是不抓紧时间认真研习弹瑟的基本要领和技巧，一天到晚都只想着投机取巧。　　他注意到师傅每次弹瑟之前都要先调音，然后才能演奏出好听的曲子。于是他琢磨开了：看来只要调好了音就能弹好瑟了。如果我把调音用的瑟弦上的那些小柱子在调好音后都用胶粘牢，固定起来，可不就能一劳永逸了吗？想到这里，他不禁为自己的“聪明”而暗自得意。　　于是，他请师傅为他调好了音，然后真的用胶把那些调好的小柱子都粘了起来，带着瑟高高兴兴地回家了。　　回家以后，他逢人就夸耀说：“我学成回来了，现在已经是弹瑟的高手了！”大家信以为真，纷纷请求他弹一首曲子来听听，这个齐国人欣然答应，可是他哪里知道，他的瑟再也无法调音，是弹不出完整的曲子来的。于是他在家乡父老面前出了个大洋相。　　这个齐国人奇怪极了：明明固定好了的音，怎么就是弹不好呢？他不知道，音即使能调好，也只是弹好瑟的条件之一。　　学习是一个循序渐进的过程，没有捷径可走。我们只有坚持不懈地认真学习、努力钻研，才不会重蹈这个齐国人的覆辙。

刘慧敏

思想记录表是认知行为疗法的一个核心技术。它的理念在于，影响我们情绪和行为的，不是事件本身，而是我们对事件的看法和解读。思想记录表的具体步骤如下： 1.情境：记录什么时间，在哪，和谁发生了什么事情。 2.情绪：你感受到了什么情绪？从0-100给情绪打分，分值越高，代表情绪强度越大。 3.自动思维：记录当时脑海中闪现过的想法是什么？ 4.支持自动思维的证据：有什么证据证明那个想法是真的？ 5.反对自动思维的证据：有什么事实能证明那个自动思维可能不是100%正确的？ 6.替代或平衡思维：基于所有证据，你能得到一个更平衡、更现实的想法吗？ 7.重新评估情绪：现在再感受一下最初的情绪，强度变化如何？有什么新的感受？。进行思维记录需要长时间的联系，这能帮助我们学会捕捉那些转瞬即逝的情绪及其背后的想法，只有能做到识别，我们才有机会进行提升和改变。这个过程会有反复，会有挑战，但请坚持下去。

李丹

带有体罚的传统教育方式将会导致孩子否认痛苦与屈辱。情感盲目在脑中制造出屏障（思维障碍）以防范危险（即防止曾经发生或但现在已不存在的创伤，但由于否认，创伤将在脑中转化成持续潜伏的危机。思维障碍会阻碍青少年与成人学习新知、吸收新知，以及破除陈旧或时惯例的能力。

王红丽

生命的过程在于完整，而不是完美。 ——卡尔·罗杰斯《个人形成论》

张志军

在我们的人生中，男人就是镜子，反映出我们对自己的看法。很多时候我们寻找别人，让自己感觉被人关爱，被人接纳，而他们所做的不过是像面镜子那样折射出我们与自己的关系而已。要想取得进步，我们确实需要改善与自己的关系。我们必须清楚生活中的爱源于我们自己。过去我们常常寄希望于寻找一个如意郎君，依靠父亲、男友或者丈夫来解决我们的所有难题。现在是时候自己来做“合适的她”了。怎么做呢？首先，坦诚地看待自己的缺憾，不是看自己做错了什么，而是看我们给自己设置了什么障碍，限制了自己获得成功。请不要自怨自艾，我们可以消除这些障碍，改变自己的人生。是的，这些障碍中有很多是我们在儿时学到的东西。如果我们曾经学过这些思想，那么现在我们可以摒弃它们。我们明白，我们愿意去学会爱自己。

你来说说自己想法吧