(接上一条动态。) 我们似乎忘记了，除了拼命刺探另一半的

(接上一条动态。) 我们似乎忘记了，除了拼命刺探另一半的私密空间，还可以通过壮大自己的方式来缓解不安。 a. 找到自我认同的方法，不要控制恋人来提升价值感。 找到曾经被无条件包容的例子，说服自己相信，有人不会因为看到我们的黑暗面而嫌弃离开； 开展一项自己真正感兴趣的活动，比如健身，绘画，在自我提升中找到信心和价值感； 或者主动给朋友或恋人发“信息调查表”，询问他们了解真实的我们后什么感受，在他人反馈中调整对自己的看法。 b. 学习沟通和冲突解决技巧，提升亲密关系的质量 学习控制自身情绪，心平气和地与恋人交流，让对方更愿意理解并满足我们的需求； 出现矛盾时避免一味地埋怨对方，用攻击、命令恋人的方式来表达自己的委屈，把亲密关系变成一次次的互相伤害； 学会增加生活的情趣，比如布置烛光晚餐，安排共同的旅行，分享喜欢的书或电影，提高两人相处的质量。 c. 建立安全型的依恋模式 强烈的控制欲，也是因为我们仍然停留在幼年阶段，好像不获得照顾者的爱和关注，就没法树立起信心，好好生活。 学着告诉自己说：“我已经长大了，可以把自己照顾得很好。我虽然需要他，但也可独立生活。” 当我们从巨婴模式切换到独立的成年人模式，就能够降低对恋人的依赖，放下过度的控制感。 而当发现不安是过去其他关系中感受的迁移，并不是恋人造成的，那我们内心的焦虑会极大地降低，也能慢慢建立起良性的亲密关系模式。