抑郁情绪改变 想要打破抑郁症的恶性循环，改变自己的情绪

抑郁情绪改变 想要打破抑郁症的恶性循环，改变自己的情绪、思维和行动，就必须做些事情。阻止抑郁的维持过程。首先就要努力尝试着改变自己的情绪。怎样改变情绪呢？ 1，你可以做些不同的事情，例如微笑，拥抱，听一听自己喜欢的音乐，穿色彩鲜艳的衣服等等。 2.你可以改变你的近况。例如，你可以出去散步，给朋友打电话啊，收拾房间，打扫卫生，游泳等等。 3.时刻提醒自己一切都很顺利，即使你做的事情非常小，不管所做的事情有多么小。 4.好好的招待自己，不管是什么样的形式。吃一顿饭也好，吃一个蛋糕也好，冰淇淋也好，喝杯奶茶也好，都可以哦。 5.保持足够的睡眠，睡眠不足对情绪的波动影响是很大的哟，保持睡眠，保持足够的睡眠。