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与你相伴成长

谢芳媛

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张凤琴

刚刚刷到歌手李玟离开的消息，感到太震惊了！那位曾经魅力四射的阳光女星竟然这么快就离开了我们，而且还是倍受多年抑郁症折磨。没有人能接受，这样阳光、积极面对生活，对未来充满期待的李玟，会以这样的方式离开这个世界。我们暂且不去深究这其中背后的原因，我想说的是，好好爱自己，活着才有希望。无论情况有多糟，如果你走对的路，找到适当的人求助，灰暗的日子总会过去。

冯二玲

以正念的态度生活卡巴金有一只猫，妻子负责喂猫，但是每次妻子喂完猫以后，都不会立刻清理猫碗，而是直接把猫碗和其他的餐具都放在洗手槽里。这个习惯让他觉得很不舒服，他每次看到洗槽里的猫碗都会生气，然后就会指责妻子。他觉得他的话从来都没被妻子听进去，他没有被妻子尊重。而妻子则觉得他的反应很可笑，竟然为一个猫碗发这么大的脾气。于是，他俩总会因为这件小事吵架。练习冥想一些时间后，卡巴金发现自己在生活中的思维方式也不知不觉的发生了改变。当他再看到水槽中的猫碗的时候，他“蹭”的一下，怒气就冒起来了，但他不会立刻去冲妻子发火，也不会立刻下“我妻子根本不尊重我”这个结论。他仔细地观察、感受了一下他的愤怒，然后他发现，原来他看到猫碗时，内心首先冒出的先是一种比较温和的反感，然后才汹涌出被冒犯的感觉，是那种汹涌的被冒犯的感觉让他发火。接着他试着和那种温和的反感呆在一起，他继续注视着水槽里的猫碗，在觉察到内心浮现的各种想法后，他突然领悟到，原来让他发狂的并不是猫碗本身，而是他感受到的夫妻关系中的挫败感！他发火是因为感觉没人听他的话，妻子没有尊重他。这其实跟猫碗并没有直接关系！接着他想起妻子和孩子在认为合理的情况下，都会很尊重他的意见。他于是反问自己，妻子总把猫碗放水槽，真的是因为她从来不听我的话吗？否认了这个想法之后，卡巴金发现，水槽里的猫碗不再那么容易让他生气了。所以从卡巴金的故事中我们可以看到，在生活中练习正念的要点，就是要“慢下来”，觉察自己的感觉，问问自己这个感觉到底从何而来。下一次，在你涌起负面情绪的时候，你也可以试试正念的练习：当你察觉到情绪上来的时候，不要立刻发作，暂停一下，什么都不要说，什么都不要做。你可以观察一下自己的情绪，在心里，把正念当成一口锅，把你所有的感受都放进去，感受它们，熬煮它们。你不必立刻采取行动，只需用正念之锅装它们，这口锅会把它们煮烂，这样你会更容易消化和理解那些情绪。然后你需要鼓励自己去觉察。看看你内心的感受和看法是怎么形成的，你可能会发现，原来自己对事物的看法并不全面。原来很多让你习以为常的反应，都是经不起推敲的。生活中有很多不快和矛盾，都是可以通过正念的向内觉察，去避免的。这种练习会使你从一个新的角度了解你自己，能让你从以前的习惯模式中解放出来。

栗晓静

一无所有还有什么可输的呢？怕输的人没有资格赢的

苏平

心理咨询手记你的痛苦，是由于感知功能失调造成的。与你的童年经历，原生家庭一毛钱的关系都没有。什么是感知功能失调？身心俱疲，痛不欲生，恐惧不安，魂不守舍，神魂颠倒，知道做不到，等等…都是啊！

谭丽梅

你需要真实的面对自己，说出你心里的感受。例如，你现在感到的是愤怒？还是恐惧已经变成了愤怒？是被抛弃导致了不安全感吗？是期望变成了挫折吗？不要把你的责任推给别人。相反，关注你内心的感受和反应。当你找出真正的罪魁祸首时，你就不会再拐弯抹角了。然后，你就准备好迎难而上了。不要因为接纳你的嫉妒、不安全感或内疚而感到羞愧。这些情绪都是合理的。我们都会在某种程度上感受到这些情绪。关键是全盘接纳它们，然后让它们自由飘散。意识到行为背后的深层情感有助于你的内在成长。真诚能帮助你创造一个路线图，让你可以自由地选择一个智慧的回应。

张钰婷

声线是藏着情绪的，一个人内心是否平和，有没有恐惧，听声音是听得出的眼神是骗不了人的，看眼神可以看到一个人的成长感受、人生主题、心境状态、心结等等。眼神可以看出的更多是一种较长期的心境、思维模式这一类的，而声音听出的更多是较为短期的阶段性情绪所以说命运是潜意识写的，我们惯有的心境和思维，以及经常出现的情绪，是会直接呈现在眼神、声音中的，这也直接决定了我们对外传达出什么能量，间接教会了外界如何对待我们，而这些被称为"命运"。

你来说说自己想法吧