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李娟丽

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李晓琳

当你感到很无力，甚至沉浸在恐惧中时，推荐你看电影《遇奇》。这部电影会告诉你人是如何整合自己的力量，拥抱过去，相信未来的。

周鹤宁

最重要的是学会一个人单独地待着，而且不看书、不听广播、不抽烟、不喝酒。有没有集中的能力表现在能不能单独地待着，而这种能力又是学会爱的一个条件。正因为我们不能自力更生，所以只能把自己同另一个人连在一起，这个人也许就是我生命的拯救者，但是这种关系同爱无关。——艾瑞克·弗洛姆

万莹

少年，请你不要忘记失败的滋味，还记得那天你哭着说要证明自己，虽然努力向上的过程很幸苦，但这些都比不上输的那一刻。少年，别让你的梦想在枕头下发霉。

冯二玲

如何突破困境首先，我们要意识到，消极思维其实只是一些想法而已，它们并不能直接决定我们的行为，也阻碍我们获得自己真正想要的生活。实际上，消极思维和我们采取行动去获取自己真正想要的生活，二者并不是绝对冲突和对立的。举个例子，一位身体瘦弱、从不运动的女士，想要增强体质，决定开始运动健身。但是她的大脑不时会浮现出这样的想法：大冬天晨跑，起床实在是太令人痛苦了；你从来没运动过，肯定坚持不下来的；其实不运动也没什么关系，我身边好多人也不运动啊……但是，即便这些声音从来没有消停过，但是这位女士不予理会，仍然按照自己制定的行动计划每天坚持跑步和健身。到年底的时候，这位女士已经跑完了超过一千公里！所以，我们应该反复学习并练习与消极思维解离，允许想法产生、存在、并来去自由，同时坚持践行自己的价值观去行动。其次，突破困境就要学会接纳不舒适的感觉。你可以把所有的情绪当做是自己的生命中不可回避的朋友。当它们来的时候，你既不要逃跑，也不要关门拒绝，也不要批判它们，更不需要和它们争吵打架。你只需要和它打个招呼，请它进门坐下，然后问问它，“你今天因何而拜访呢？”看清它是谁、它想来你这里做点什么，然后告诉它，好的，你已经知道了，已经接收到它想要传递的意思了。接下来，就请这个朋友随意地待一会儿，让它来去自由。当我们能在自己的内心为所有的情绪和感受提供这样一种宽松、自由和尊重的空间时，所有令人不那么愉快的情绪和感受可能自己就会化解，也就不会阻碍我们行动。第三，制定切实可行的目标。其实目标不是我们终极的追求，我们的终极追求是让自己过更丰富、更有价值、更符合内心渴望的一种生活。所以，我们在制定目标的时候，追求的不是尽可能高、尽可能完美，而是尽可能符合我们的能力和目前所拥有的资源。另外制定目标时还有一个小技巧，就是拆分。我们可以把一个相对宏大和艰难的大目标，分解成多个阶段性的、具有里程碑意义的小目标，这样我们更有能力和资源去逐步实现。第四，我们的目标和行为要符合自己的价值观。让我们从整个生命的全局来思考，什么对自己而言是最重要的？你想过什么样的生活？你想成为什么样的人？如果我们的目标和行为符合自己的价值观，我们便会感到充实、满意、有意义、有成就感。

卢红梅

有人问我，为什么要花钱做心理咨询？遇到问题跟朋友聊聊天，发泄发泄不就好了吗？跟朋友聊天有可能让你心情一时舒服，但真的就是一时的舒服。这好比一条河流，遇到枝枝蔓蔓杂草，你跟朋友说，喂我遇见枝枝蔓蔓杂草了，很难受。也许朋友会回答你，我知道了，我很同情你，我也很理解你。或者朋友回答，河流遇到这些事情真倒霉，我也遇到了…，于是两个人就抱团抱怨。咨询师要做的事情是，让你先安静下来，看到这个问题的本质，然后用专业知识协助你处理这些问题，并教会你如何自己处理。最后让你学会如何预防（个人成长）。有人说做心理咨询是很奢侈的事情，我也承认，心理咨询是最有价值的奢侈品，有些河流遇到问题就疏通，流量反而越来越大。而有些河流遇到问题不通，或者不知道该如何寻求帮助，越来越堵，能量越来越小。最后他要用尽所有的力气去流动（生存），怎么还可能腾出一只手来去寻求帮助呢？这就形成了恶性循环。我的一个导师曾经问我，你知道你为什么会成为心理咨询师吗？这都不是巧合。当时我很懵，后来我才明白，大部分的心理咨询师都是淋过雨的，都学会自己撑伞。那一个好的心理咨询师不仅要有专业的知识，只有专业知识更适合做讲师，更要有淋过雨的体验和经历。体验让心理咨询师有为人撑伞的慈悲心和动力，经历过才有能力帮助别人学会撑伞！愿你我安好～

高志伟

人最好的状态就是销声匿迹，半隐半藏，在繁华中自律，在落魄中自愈。

你来说说自己想法吧