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表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来,除了呼吸,什么都别
那晓旭
表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来,除了呼吸,什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要; (4)表达感受和尚未满足的需要。 --马歇尔·卢森堡,《非暴力沟通》
1温暖
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李娟丽
温暖了
相关回答
陈璐
速食的时代,连咨询的节奏也跟着变快了,好像解决了症状,一切就完好如初……殊不知,替代的症状却以更猛烈的形式出现了,我们不妨慢下来,带着好奇的心,一起去看看症状下面到底还藏了什么……
胡周琴
1、精不足则多食 当一个人“精气神”不足的时候,会刻意从食物中获取能量,暴饮暴食也源于此。 平和的心态,规律的生活,充足的睡眠,是精气神的来源。 2、识不足则多虑 当一个人见识不足的时候,就会过度担心很多事情,诚惶诚恐,没有安全感。就像杨绛的那句话:你的问题在于想的太多,而书读的太少。焦虑往往是自己见识的浅薄造成的。 3,智不足则多疑 当一个人认知不足的时候,就会对很多没见过的东西半信半疑,总是在怀疑一切,徘徊不前,容易错过很多重大的机会和重要的人。 4、威不足则多怒 当一个人威信不足却又需要震慑大家的时候,就会在潜意识里给自己制造声势,表现出张牙舞爪的感觉。然而越是这样,越显示了内心的脆弱。 5、度不足则多怨 当一个人的度量和格局不够的时候,看到的都是不公平,20楼看到的风景,3楼看到的都是垃圾,时间一长会导致自己内心偏激、偏执,充满愤恨和不满,怨天怨地,整天抱怨和哀叹。 6、信不足则多言 当一个人越解释不清的时候,就越会千方百计/费尽口舌去表达自己,然而越表达就越词穷,越容易被人抓住破绽和把柄,而那些自信的人,却总是沉默。
邢松
KnowYourself创始人钱庄首部随笔集:关于爱与自由的心理笔记,讲述她视角下的自我觉察、亲密关系、女性主义、人生选择。作者将心理学融入个人经验,探讨我们如何在自我成长中看待和处理负面情绪;在亲密关系中爱人爱己;与世界相遇时该如何与他人相处,又如何看待 社会标准,并与之协调;什么是真正的自由,以及如何才能踏上通往内心自由之路。 ·推荐: 在看似平淡无奇的生活际遇中,有那么一些瞬间,我们觉察到自我的内核。看见爱的真实。体会到生长的阻碍,又“噗”的一下突破了瓶颈。在一些顿悟的时刻,我们完成了深度的成长,不再被过去的情绪模式裹挟,比起以前,内心更自由了一些。 在这些看见真相的小瞬间,我们感知到了自己的存在。 心理学平台KnowYourself创始人钱庄首部随笔集。 写给正在探索内心的你。 关于觉察与爱、成长与自由的心理笔记。 · 大咖推荐 阅读钱庄的文字就像看到了钱庄本人:美美的,舒服的,有一股自我成长的倔强。自我意识的觉察,与他人和世界链接的尝试,不断追寻自由的脚步,相信会让很多人产生共鸣。有时候,那些成长和感动的小瞬间也许就是我们幸福的样子。 ——复旦大学社会学系副教授 沈奕斐 · 钱庄关于爱与自由的心理笔记,以《小瞬间》为名出版,值得祝贺,也值得一个人静下心来阅读。阅读每一篇小文,会带给人思考、智慧和直面内心的勇气。 ——北京大学社会学系教授 佟新
戚艳
“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、暴发和呐喊,在提示、保护、唤醒着我们,他们用富有特定含义(各种情绪体验)的方式在向我们通风报信、传递信息。每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我,让我们有机会成熟和成长。
刘石磊
一位著名心理学家阿德勒表示,婴儿弱小无助,完全依赖于成年人,他们能够意识到父母拥有强大的力量,并且试图挑战这种力量的绝望,所以出生开始,他们就有自卑感。时间长了,这种自卑感就会演变成心理问题,一直伴随着孩子,父母必须能认识到孩子自卑感体征和状态,如果不及时发现的话,自卑感就会伴随孩子一生,让他们在社交方面焦虑,自我否定。
那晓旭
症状不是你的敌人, 坏毛病也不是你的敌人。 你可以给症状、毛病一个空间, 以接纳的方式和它们相处, 你或许能听到症状或毛病背后的声音。
你来说说自己想法吧