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表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来，除了呼吸，什么都别

那晓旭

表达愤怒的四个步骤是: (1)停下来，除了呼吸，什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要; (4)表达感受和尚未满足的需要。 --马歇尔·卢森堡，《非暴力沟通》

1温暖

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李娟丽

温暖了

相关回答

史冬英

可能很多人分不清倾诉和抱怨，好像它们都是在自己遇到什么事的时候找其他人聊聊，但其实它们很不同。第一个不同是它们的本质不同，倾诉是中性的，是对事情比较客观的重述，而抱怨多数是负面的，掺杂了很多自己的情绪，是以自己的认知为出发点的。第二个不同是目的不同，倾诉是为了让自己理清事件的真相，或者得到别人客观的分析，但抱怨多数是为了发泄情绪，甚至是为了控制对方，让对方必须跟着他的节奏，跟他站一个立场，否则他就会不满，或者迁怒。所以，当你遇到什么事情的时候，倾诉会是一个有效的方式，帮助你快速梳理自己的情绪，从不同的角度看到事情的实质，而抱怨的效果可能就会差很多，因为你的状态还是封闭的，你只能听到相同的声音。不过这两种方式都比什么都不说，自己憋在心里要好得多，至少可以释放自己的压力，这对我们来说很重要。

刘世淑

毕淑敏说: 两个相爱的人，如果在生物属性上特别相宜，但在价值观道德观上剧烈冲突，或者干脆背道而驰，那么恋情可以一触即发，但婚姻常常饱含危机。

徐娟

你讨厌的人，细加研究，可能结果会发现他不过是个可怜人

段雅坤

#心理学小知识煤气灯效应一方通过捏造、扭曲甚至否认事实和真相，使另一方怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，从而达到控制对方思想、行为和情绪的目的。如何避开煤气灯效应的伤害？提高辨别能力时刻保持警惕和敏锐的觉察力，尝试查验信息的真实性和可靠性，以避免被加害者错误引导。提升自我价值感最重要的一点，就是保持“精神独立”。只有你充分认可自己，才能在任何情况下都充满信心，思想和行为才不会被人随意控制。拥有自己的支持系统我们可以通过扩大自己的交友圈子和社会支持系统，来使自己得到更多的情感支持。今日互动：你有没有遇见过利用煤气灯效应操纵你的人？或者在身边遇见过类似的？

赵天红

当你面对痛苦的体验不在痛苦的时候，也许才是勇敢的面对过

王倩倩

你来说说自己想法吧