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关注什么得到什么，不管看到的是黑或者是白，全凭自己的选择

李娟丽

关注什么得到什么，不管看到的是黑或者是白，全凭自己的选择。

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张帅

昨天下午和朋友聊天，我们都到了成熟的年纪，对于以前的伤害是否要选择原谅别人，我认为原谅与否，首先要尊重自己的感受。有些不原谅是用来保护自己的，一些伤害是实实在在发生的，甚至持续发生，作为独立的个体，首先得为自己的存在负责，而不是为了一些大道理或某种虚无缥缈的境界。好比你是一只羊，无论狼们讲怎样的故事，告诉咬你是合理的，你最好都要尊重你痛的警示，保全自己。

余启亮

当我们被情绪困扰时，用温和的方式解决问题，生活中很容易为了一些鸡毛蒜皮的小事争吵，喜欢死磕的人就会钻牛角尖闹得不可开交，同样的事情，完全可以换一种更温和的处理方式，比如说：我们不要吵架好不好？让自己冷静下来，就事论事的解决问题，要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。简单来说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%都是我们能掌控的。生活中一件小小的意外可能会引发一连串的倒霉的事情，这种现象叫费斯汀格效应。人在盛怒的时候，大脑充血、思维混乱，甚至会失去理智。控制不好自己的情绪，是要为之买单的。所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。想要挣脱情绪的控制，要做的就是管理好自己的情绪。我们普通人都会有这样的一些情绪标签：恐惧、后悔、悲伤、孤独、无助、嫉妒、羞耻、愤怒、空虚、疲惫、焦虑等，每一个标签都代表了不同的情绪表达。情绪管理，指通过对自身或他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，确保保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。说到底，你怎么对待情绪，情绪就给你什么样的反馈。正确地认识情绪，驾驭情绪，跟情绪和平共处，才能让它成为我们的助力器，而不是拦路虎。那么我们怎么控制自己的情绪呢？当有情绪来临的时候，我们能够及时地觉察到那种情绪，这样就有机会停止盲目的反应，陷入被情绪控制的境地当中。此时的自己变成一个观察者，去感觉自己身体或者呼吸的感觉，重新激活神经元，也就是自己的感受能力。对于正常人而言，还能发散思维，提高自己的头脑灵活度。让我们的身体敏感度或感受力增强。

李娟丽

读书时节，成长路上！

林史桦

这世上最好的人，不是完人，而是因为残缺，所以从不放弃努力。这世上最好的爱，不是永远，而是看见离别，仍真诚如初地做自己。这世上最好的亲人，不是血脉，而是看见边界，所以更尊重彼此的领土。这世上最好的家庭，不是豪门，而是我们生活在同一屋檐下，我欣赏窗前的花，也允许你沉迷落日的霞。

王新宇

隔山，隔水，不隔心，封城，封路，不封心，在家多喝茶水，茶叶有消炎解毒功效，愿一切安好

李鹏程

在情感的世界中，没有那个人是必须存在的，如何选择生活是你的选择，但不会因为你的选择，人生会有所停留，不想再经历是你自己的选择，但不是生活的选择，活在当下，除了对自己好一点，再好一点以外，没有什么人是非要不可的。

你来说说自己想法吧