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在命运为你安排的属于自己的时区里,一切都准时。 不要等

那晓旭
在命运为你安排的属于自己的时区里,一切都准时。 不要等到无药可救才感恩生命。人生最大的不幸,就是不知道自己是幸福的。对于失去的,得不到的念念不忘;对于得到的,拥有的却总是忽视。 无论顺境逆境,始终感恩生命,才是一个人真正的幸福。

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冯二玲
如何有效与边缘性人格障碍者沟通,申明自己的需求 一、与边缘性人格障碍者沟通的两种模式,海绵式吸收和镜面式吸收。 海绵式吸收是指:你会承受边缘性人格障碍者的所有投射,全盘吸收他们的痛苦、愤怒及指责。 镜面式吸收是指:像镜子反射一样,将他们对我们的指控反回给他们,不要陷入到边缘性人格障碍者的指控、不切实际的需求和批评声中,不要去承接本应他们去承受的痛苦,要让他们意识到他们的痛苦,并且学会如何应对自己的感受。 镜面式反馈的一些小策略: ①深呼吸,深呼吸可以帮助我们缓解压力,使得自己安静下来而进行有逻辑的思考。 ②关注灰色地带,边缘性人格障碍者的思维就是非黑即白的,因此时常你会感觉到他们非常极端,并且容易颠倒黑白,这是因为他们人格中缺少整合的部分,因此我们不能掉入到他们非黑即白的逻辑中去,而是看看中间地带有些什么。比如,在遇到分歧的时候,边缘性人格障碍者认为,要么自己强烈反抗,说服对方,要么委屈自己听命于别人,而我们就需要引导他们看到在这两种反应之间还存在着一种双赢的可能性。 ③将你的感受从边缘性格障碍者的感受里分开,要想和边缘性人格者建立界限,首先我们自己内心要有界限的存在,因此看看你的感受和责任是什么,而他的感受和责任是什么,避免边缘性人格者把所有的感受和责任全部压在你的身上。 ④验证自己的观点并保持开放的心态。虽然她们有时会为了合理化而编造一些事实,但我们也需要去思考下他们说的事实的可能性,同时去辨明你自己感受到的真实是什么。 ⑤把握时机。 二、申明自己需求的沟通技巧 准备: 1、清楚自己的底线是什么。请你不要对边缘性人格障碍者进行特殊的照顾,而是把他们当成正常人。 2、讨论时需要注意的点 ①具体。②一次只交流一个界限。③从简单的东西开始做。④和一位好朋友进行练习。⑤考虑回报。 沟通技巧: 第一步:声明你对现实的观点。第二步:建立沟通空间的技巧。第三步:确认他们的情绪。第四步:说出你对现实的描述。 三、要求对方改变:描述,表达、声明和强化这四点来帮助你表达你的界限。 学会应对他们的反抗,他们会采取哪些策略来反抗你的界限呢? ①颠倒黑白②贴标签③说你有毛病④寻找同盟 你在要求他们做一件他们很难做到的事情,你破坏了他们应对困难所采取的惯用的方式,尽管这些方式是错误的,但失去这些方式会让他们出现失控的行为,这是非常正常的,你要做的就是坚持下去。

张凤琴
首次咨询会发生什么呢? 许多从来没有参加过心理咨询的人对于心理咨询有很多好奇,比如第一次心理咨询是什么样子的?咨询前需要做些什么?咨询师会直接让你说出难以启齿的经历吗?内容会保密吗?咨询师会让你谈你的童年吗? 原则上,一次咨询时间通常是50-60分钟,婚姻家庭咨询除外,但以防万一,咨询前后尽量给自己留充足的时间。 通常情况下,咨询前需要给来访者留5到10分钟的时间进行咨询前的沟通,这部分工作通常在客服接待的时候会完成,如果你是通过APP直接找到咨询师,则由咨询师本人来完成。 首次咨询属于心理咨询中的初始访谈,在这个过程中,需要1-3次进行初步评估。这也是双方接触和了解的过程,倾听你是怎么会来进行心理咨询的,你的问题的开始情况,是否有过咨询经历,建立怎么样的咨询目标,也可能会进行讨论关于咨询的设置框架,以及心理咨询的保密原则的基本说明。 第一次咨询后,你可能有各种各样的心情,你可能感觉轻松,可能感觉温暖,可能感觉困惑,或者各种情绪交杂在一起,或者你对咨询师的方式有点不习惯等等。这时候,你其实也可以在咨询结束时反馈给你的咨询师这些,而不要担心会被批评,咨询师通常会很希望听到这些,因为咨询本身就是一个合作的过程。 请记住,第一、二次咨询并不会彻底解决问题,因为心理问题是复杂的,首次咨询会帮助你进行一些现实性问题的梳理,并且对你当下的复杂情绪进行疏导和缓解,而你的症状并不会马上消失,需要一点时间和过程。 据相关研究,咨询通常大约在第五次开始感受到一些效果的产生,但这需要大家的共同努力才能得到改善,具体关于咨询次数的设置可以双方协商,咨询师可能会给你留“作业”,这作业可能是记录这一次咨询到下一次咨询之间的情绪记录或者一些阅读或者反思作业。 咨询前,如果你有什么疑问都可以给我留言说明。

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