情说App

与你相伴成长

今日督导感悟：关注心理问题，更多的实际上是在关注情绪。精

张凤琴

今日督导感悟：关注心理问题，更多的实际上是在关注情绪。精神分析是精神病理学。如果创伤没有用情绪表达出来会慢性化，甚至传给下一代。所以，当你有情绪时，别憋着，要表达，当然，也要注意恰当的表达，避免伤人伤己。

0温暖

0回答

#

焦虑怎么办

相关回答

谷振强

在经历痛苦时，努力保持住觉察，看到情绪的变化，看到自己的反应，看到脆弱、怨恨和惊慌，同时尽量把心敞开，让自己暴露在痛苦中，让强烈的感受去瓦解心里根深蒂固的观念和习惯。这时，我们的本心，或者它折射出来的慈悲心、出离心、世俗菩提心才会有机会显现。 ——希阿荣博堪布《次第花开》

冯二玲

放下所有自己无法决定和改变的东西，全力去做好自己！概括而言，就是要放下“三座大山”！一座大山是过去。过去不能重来，过去也不能改变。那么，围绕过去的所有思虑，遗憾，内疚，自责，惋惜等等，都是没有任何意义的，只能扰乱你的情绪，让你无法过好今天！一座大山是未来，也就是将来。将来不是想出来的，是做出来的。过好了今天也就拥有了明天。人生只需要一个方向，剩下的就是踏踏实实的过好每一天。人生虽然漫长，却是由每一天组成的，过好了每一天也就过好了一生！一座大山是别人，无论是普通人，还是你的亲朋好友，上下级，同事，你实际上都左右不了他们，所以我们要把他们放下。人际纠葛是特别纠缠人，也特别消耗人的。放下了别人就可以省下更多的精力去做好自己，同时也会少受别人的影响。放下的真相，不是所谓的真正放下。而是经常去审视和觉察，我是不是没有放下，然后经常去告诫和提醒自己及时去放下！所以真实的景象是：你可能会经常去背起，但要时时去放下！

杨宝英

两个原本不同的个体，彼此在一起，在一些事情上互相看不顺眼，是非常正常的事情，因为世界上没有谁是为谁量身定制的，所以婚姻是一场自我修行，因为你喜欢对方所拥有的，就要包容对方的不完美。

冯继舟

3：拒绝那些很low的回应方式人人生而孤独，所以天生渴望联系。受到赞美、得到关注、获得认同，这些都是我们确认存在感的途径。在进行社会化的人际交往时，一定要避免那些很low的回应方式。比如：抱怨、指责（随意批评指责绝对是最糟糕的品质之一）；永远在谈论自己；拒绝给予回应；态度敷衍（比如一个“呵呵”、“知道了”、表情符……这类没有下文的回应，很容易让人产生不好的体验）；开过火的玩笑。（如果你要活跃气氛，记住，最好的选择是自嘲）；说别人坏话。

尹玉勃

一、慷慨的习惯——稍微替别人考虑。慷慨对自己是一件最好的事情，让自己更幸福，打破恐惧，不要怕吃亏，我们是被爱着的: 1.列出值得感恩的五件事 2.列出自己不喜欢的人际关系，去爱去感谢 3.每次参加活动对每个人表达感激 4.捐赠 5.心怀感恩之心二、静默的习惯——用学习者的心态回顾人生 1.坚持静坐 2.头脑中想象一个宁静的画面三、求真的习惯 1.静默。 2.行所当行。勇敢不是什么都不怕，而是虽然害怕也会勇敢去做(行动的勇气) 四、坦诚的习惯—— 1.内心中由恐惧变成爱 2.修复一个破坏的人际关系 3.静默 4.反思动机五、游戏——(如彩票一定要自己刮，适当感性的人要比绝对理性的更快乐) 1.肌肉不舒服僵硬，则没进入游戏的状态，要相当放松 2.以学习者的心态，不怕失败 3.不放松时学会幽默和自嘲六、宽恕的习惯—— 带来内心的命令(愿望本身让我们自由) 1.静默(宽恕自己宽恕治愈他人) 2.列出需要宽恕的清单七、慈悲的习惯—— 1.要帮助他人变得更好，无条件的爱 2.慈悲是治疗恐惧的最好良药八、社群的习惯—— 1.寻找一个优秀的社团，不要将自己封闭起来 2.君子和而不同，小人同而不和

李春兰

我们应对情绪的两种姿态：一、被情绪流经，即感受情绪经过自己身心，跟随着情绪觉察并思考，直到发现意义，对自我的了解加深。二、被情绪裹挟，要么回避压制，要么深陷其中被吞没，要么发泄一通，没有留下意义，也不了解自己到底怎么了。

你来说说自己想法吧