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未来社会,什么样的孩子会过的更好? 答案可能和我们

冯二玲
未来社会,什么样的孩子会过的更好? 答案可能和我们大多数人想的不一样:不是北大清华的毕业生,也不是985、211,不是有名校文凭,而是孩子具备胜任力。 什么是胜任力?胜任力包括:对自然的感受力,原创自然力,情感能力,思考力,社群力,以及终身学习的能力。 十二句幸福格言: 1、生命是值‬‬得庆祝的;       2、活‬‬着就是一种幸‬‬福;       3、我是深深被爱着的;     4、我值得拥有一切; 5、我是一切的源头; 6、一切的发生都有助于我; 7、一切都有可能性; 8、一切都会越来越好; 9、有意愿就有方法; 10、相信就有奇迹;     11、爱‬‬是一切的解‬‬答;       12、世界需要我,因为我很重要。

2温暖
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冯二玲
温暖了
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张明东
考试临近,手心冒汗、心跳加速、脑袋空白……这些都是考试焦虑的“老朋友”。但别担心,心理学的小妙招,能帮你温柔化解这些不安。 从心理学角度看,考试焦虑源于对结果的过度担忧与对自身能力的不确定。当大脑陷入“考不好怎么办”的漩涡时,身体就会拉响警报。其实,适度焦虑是正常且有益的,它能让我们保持警觉,但过度焦虑会干扰发挥。试试这些方法,和焦虑和解。 1. 认知重构:改写内心剧本 焦虑时,大脑常被灾难化想法占据,比如“这次考砸人生就完了”。这时候,我们要像编剧一样,改写这个剧本。拿出纸笔,写下脑海中的焦虑念头,然后用理性思考反驳它。比如,“一次考试不能决定未来,只是检验知识的机会”。当你主动挑战这些不合理想法,焦虑就会失去大半威力。 2. 渐进式肌肉放松:身体放松,心灵平静 身体紧绷会加重焦虑,而放松身体能反向安抚情绪。找个安静角落,从头到脚依次收紧再放松肌肉群:先紧握拳头5秒,感受肌肉的紧张,再突然松开,体验放松的畅快;接着收紧腿部、腹部……每个部位重复几次。当身体进入松弛状态,大脑也会逐渐卸下防备。 3. 积极的自我暗示:成为自己的啦啦队 心理学中的自我暗示效应表明,我们对自己的期待会影响表现。考前,对着镜子给自己一个微笑,说:“我准备好了,能发挥出自己的水平”;考试中遇到难题,告诉自己“我可以冷静思考,一步步解决”。把否定转为肯定,让积极信念成为考试路上的护航者。 4. 合理规划:掌控感击退焦虑 制定详细复习计划,将大目标拆解成小任务,每完成一项就打个勾。这种可视化的进步能带来掌控感,焦虑在有序行动中自然消散。同时,别忘了给大脑和身体留休息时间,劳逸结合效率更高。 考试就像一场与自己的对话,不必追求完美,尽力就好。带着这些心理学小技巧,轻装上阵吧!相信你一定能发挥出最好的自己。

你来说说自己想法吧