我总是控制不住想查他手机，这个念头折磨的我好难受，就像有

您理解错了，我们结婚6年了，是我3个月前发现他精神出轨了

从你说的这段关系，让你经常处于疑心的状态，跟我们多么在意这个人也是成正比的，而从你说的内容，似乎对方还未处理好上一段感情你们便开始了这段关系，没有人想跟别人分享自己的爱人，促使你通过各方侦查找出一点蛛丝马迹，或许问题并不是你为何这般担忧，让自己心神不灵，而是我们这段关系开始之前有了解多少，开始了我们该如何把关自己的情绪，相信我们去恋爱，也不是想证明对方的不忠来验证自己一身“名侦探”的天份，也不是让自己像查案的状态下去谈一场恋爱；现阶段，该体贴一下自己的情绪较为关键。

管好我的事，放下他和老天的事，就轻松了。

是的，这种应该知道痛苦但又忍不住去做的行为不只你一个人存在，很多在情感关系中的男女都存在，最重要的是花点儿时间看看自己那个心魔，根源是什么。我能确定你和他的行为都不是爱。现在在行为上很难控制，那就调整方向试试看，需要协助可以和我联系。