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一个童年不断被父母控制和打压的人,成年后更有可能形成讨好

谷振强
一个童年不断被父母控制和打压的人,成年后更有可能形成讨好型或边缘型人格,他们往往会陷入较重的自卑情节,潜意识会指引着他们把事情搞砸,论证着他们的无能,他们中很多人的一生都要耗费很多时间和自己的性格以及童年阴影抗衡。 人不成长自己,就总有一天会为自己的无知和过去的阴影买单

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谷振强
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于萍
认知行为疗法(CBT)核心逻辑是:情绪与行为并非由事件直接决定,而是由个人对事件的认知、思维模式塑造。将CBT融入职业规划,能够破除自我设限的负面思维,客观梳理自身优势,理性应对择业焦虑,构建稳定、适配长期发展的职业路径。 很多人在规划职业时,容易陷入典型认知扭曲。常见的灾难化思维:一次实习受挫,就认定自己完全不适合这个行业;非黑即白思维:一份工作达不到完美预期,便全盘否定行业前景;自我否定思维:对比他人的发展速度,判定自己一无是处。这些扭曲认知会催生焦虑、逃避、摆烂等消极行为,让人盲目跟风选热门行业,或是不敢尝试心仪赛道,职业规划彻底失去客观性。CBT的核心作用,就是识别、校正这类偏差思维。 运用CBT做职业规划分为三步。第一步,觉察并记录自动化负面想法。梳理求职、择业时冒出的消极内心独白,比如“我能力太差,面试一定会失败”“这个岗位门槛高,我肯定达不到要求”,清晰区分客观现实与主观臆想。 第二步,对负面认知进行理性辩驳,寻找客观证据推翻偏见。以“我能力不足”为例,罗列过往完成的项目、取得的成绩、他人的正向评价作为事实依据,证明自我否定只是片面感受,并非真实现状。同时平衡看待职业风险,不再放大困难,客观分析岗位的机遇与挑战。 第三步,用新认知指导可落地的行为试验,迭代职业规划。摒弃空想内耗,设置微小实践行动:想从事新媒体就先完成一篇作品,有意向体制内岗位就完成一套真题。通过真实行动获得正向反馈,不断巩固积极认知,修正规划方向。 在职业长期发展中,CBT同样能应对职场挫折。遭遇加班、晋升失利、岗位调整时,人们容易陷入自我怀疑。借助认知重构,把“这次失败证明我没有前途”调整为“这次失误暴露了我的短板,是提升能力的契机”,主动制定学习提升计划,而非消极躺平、频繁裸辞跳槽。 职业规划的本质是自我认知与现实赛道的匹配,而CBT恰好打通了认知、情绪、行动三者的闭环。它帮助我们跳出内耗,摆脱焦虑驱动下的冲动选择,基于客观自我评估制定清晰、可持续的职业路线,在漫长的职场道路上保持稳定心态,持续成长。

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