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原生家庭亏欠你的,你最终要靠自己找回来,即使不能原谅,也
冯二玲
原生家庭亏欠你的,你最终要靠自己找回来,即使不能原谅,也要学着放下,最后与自己和解。 ---德国心理学家艾里克
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冯二玲
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李晓蕾
作为咨询师想对来访说的话 ●● 大学时在图书馆捧回毕淑敏老师的《女心理师》,在我心中种下了成为一名心理咨询师的种子, 如今,考完心理咨询师的国家二级证书有七年了,已经在考虑成立一间自己的心理咨询室。35+的年纪,对于钟爱的事业,依然想要冒险去尝试,热爱和坚持始终是灵魂的养分,给予我力量。 不过很感谢努力又坚持的自己。积累了大量的个案经历,失恋、出轨、同性、个人成长…陪伴近百位来访穿越了挣扎和无助。 我想说的是,咨询本身并不是百忧解和许愿池,对于每个人来说,经历本身没有意义,但我们都可以从中反思和成长,并赋予它意义。 也许你就在某一次咨询结束后,突然有了转念,对于经历本身所赋予的消极意义转变为了积极意义,有了积极意义,伤口里,就会长出翅膀,人生也就不一样了。
张东升
一根木头给你什么感觉 枯燥 乏味 干瘪 没温度 挺直 有用 可燃烧 不厌弃 一句迎面而来的骂声给你什么感觉 伴侣的怒怼与报怨声给你什么感觉 孩子的不听话,反抗行为给你什么感觉 事业的失败,负债重重给你什么感觉? 失恋的你是什么感觉 家人或自己的健康问题给你什么感觉 当下生出感觉时及时觉察 这些可曾思考觉察过, 若仍有负面情绪 需要释放
杨宝英
真正内心强大的人,并不是依靠外面的力量,而是源于自我的深度连接。我们不要向外看,向外看会让人浮躁,变得身心不定,一旦我们习惯与别人比较,与自我的连接就会消失,你不知道自己是谁?而是把别人当成了目标,所以我们要内心强大,先去问自己想要成为什么样的人,学会放下与别人的比较,你的内心才会更有动力。我们不要羡慕别人的生活,最重要的是让自己幸福快乐,生活对每个人而言,幸福对每一个人而言都具有千差万别。
陈诗
如果你暂时陷入了某件事或一个阶段的焦虑,你可以运动,读书,学一门技术。把自己身体照顾好,把孩子教育好,静下来时观照一会儿自己的内心,处理好家庭关系,是一种更有价值的收获。 人生有起有落,要努力,但不要着急。花开有定时,叶落有归期。努力活好当下,平安自会相陪。
胡周琴
焦虑是一种普遍存在的情绪体验,常常伴随着我们的生活。 焦虑的原因可以是内因,也可以是外因。例如,对未知的恐惧、对未来的担忧、生理疾病等。 焦虑的程度也有轻重之分。轻度焦虑可能会使人感到紧张、不安、担心,而重度焦虑可能导致严重的心理障碍,如强迫症、恐慌症等。 那么,如何缓解焦虑呢? 一,专注于当下做的事情。 专注投入到当下所做的事情中,焦虑会逐步减轻,甚至消失。 二,进行放松训练 呼吸放松是常用的缓解焦虑的方法。 在焦虑时,关注自己的呼吸,注意控制呼吸,均匀呼吸,不让呼吸频率变快,焦虑就不会加重。 三,运动和音乐 焦虑时,可以做一些平时喜欢做的运动,也可以结合自己的喜好,听一些舒缓放松的音乐。 四,记录担忧,确定解决方案。 在焦虑时,把担忧的问题记录下来,通过优劣势分析,确定解决所担忧问题的最优解决方案。之后,再度出现担忧时,提醒自己已经思考过了所担忧的问题,也有了可行的解决办法,从而减少进一步担忧。
王军人
什么是回归疗法? 回归疗法是我国知名心理学家朱建军与曹昱夫妇创立。从整体上看到所有心理苦恼,都来源于错认自我,以及对焦虑的错误应对,让人们从当下开始,拨开云雾回归本心。简而言之就是,追溯人心迷失之源,回归上游赤子之心。 回归疗法的原理 人们有一种强烈的先天的倾向,有一股很大的力量,要坚持“我”的存在。人的所有一切的欲望,从最根本上都是这个力量的化身。但是人又有天赋的智慧,所以人在最深的心灵深处,自己也知道自己坚持的那种“我”是不存在的,或者说真相和自己的想法是不一样的。这两者的矛盾就带来了基本的、终极的焦虑。这就是所有烦恼的最终根源。 人生固然多歧路,但是,如果我们在还没有迷失的时候,记得留下指引我们回来的线索,就可以回到最初的原点。 我们要找到离开我们所在的迷宫的路,不是继续往前走,而是回头找我们来时的路。但是我们也许已经不记得自己是从哪里来的了,那么我们就要找来时的线索。 这就是回归疗法的基本原理,循着自己走过的路所留下的痕迹,回溯自己心理发展的路程。最后,就可以找到自己的原点。 回归疗法的基本思路 就是回溯我们的心理发展,找到我们的“初心”。仿佛是一次次追问,问我们为什么相信这些,问我们怎么评价自己的行为,问我们为什么这样做,问我们要的是什么,问我们为什么而苦恼……通过追问,一层层发现,并且一层层荡涤我们后来沾染上的心灵尘埃,而最终回到明净的原点。 ——以上摘自曹昱与朱建军合著《回家:越走越快乐 回归疗法入门》以及回归疗法公众号#心理咨询 #焦虑 #回归疗法
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