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如果有一天 你不再寻找爱情，只是去爱。 你不再渴望成
林史桦
如果有一天 你不再寻找爱情，只是去爱。 你不再渴望成功，只是去做。 你不再一味追求快乐，只是去接纳感受。 你不再向外索取，只是去内省。 你不再追求空泛的成长， 只是开始修养自己的性情。 这时候， 属于你自己的人生，才真正开始！
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冯二玲
当你是对的时候，你为什么要生气？ 当你是错的时候，你又凭什么生气？ 一条蛇不小心被路边的锯子刮伤，它非常生气，就用嘴咬住锯子，于是，嘴巴也被锯子刮伤。它以为锯子在攻击它，就越加愤怒了，随后用整个身子把锯子死死缠住，用尽力气想要锯子窒息，但到最后，蛇在遍体鳞伤中死去。 蛇到死都没有明白，真正害死他的，其实不是锯子，而是它自己的不明智。
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谁捂住了她们的嘴？ 至少我们自己 不能捂住自己的嘴 你的发声对自己、对他人、对社会都很重要
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任何情绪基本上都会有一个开始、高峰和消退的过程，如果我们能够对这一过程有所认识，那么就能比较容易地监控和调节自身的情绪。
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它指个体总是不经意地把自己遇到的问题或自身的问题无限放大，并认为自己是众人注目的焦点，高估别人对自己的关注程度。这种现象在日常生活中经常发生，例如在公共场合讲话或表演时，个体可能会过度关注自己的表现，担心自己的失误会被所有人注意到，实际上大多数人可能并没有过多关注。 聚光灯效应最早由心理学教授季洛维奇和萨维斯基在1999年提出，并通过实验进行了验证。
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