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来访者一天一天的踏实做自己，观察自己的变化，虔诚之心看天

王义丽

来访者一天一天的踏实做自己，观察自己的变化，虔诚之心看天，看地，看自己。耕耘自己的一亩三分地。一个月的时间就看见付出就有回报

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李敏

少让自己生气少和让自己生气的人在一起，少和敷衍自己的人在一起，少和不懂感恩的人在一起，少和谎话连篇的人在一起。谁让自己堵心，就躲远点。生闷气就像是在慢性自杀… 和谁在一起心情舒畅就多呆会儿，不管是亲人还是朋友。

李晓琳

生命像山河一样磅礴亦像大海一样壮阔可是我们的日子却是每一滴流进大海的水滴亦是山间那安然绽放的小花朵我们可以悠然的流淌在小河里亦可以尽情的绽放在枝头上无论是什么样的形态那，都是我们热爱的独一无二的生命请尽情享受吧因为生命她不会停留请纵情热爱吧因为生命她终究会走

崔相红

每个人都有自己的内在小孩，而我们孩子在小的时候就需要开始学习自我肯定。今日肯定句：“我可以成为我想要成为的人，我可以做我想要做的事。” #推荐了一部电影《杰西卡的每日肯定句》，内容是一个可爱的小女孩说她的肯定句，邀请孩子一起做肯定句练习。影片当中的杰西卡对自己说：看我可以当一只鲨鱼，我的家很棒，我不管什么都能做好，我喜欢我的学校，我喜欢任何事物，我喜欢，我爸爸我喜欢，我的表姐妹，我喜欢，我阿姨我喜欢我妈妈我喜欢我妹妹，我喜欢我的头发，我喜欢我的发型……

陈树霞

法国作家大仲马说:“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"

王冰冰

新的发现表明，新一代年轻人可能并不像想象中那么乐观和轻松，他们面临着与中年时期严重程度类似甚至更重的压力与负担。研究者认为这可能与 2007 年智能手机的出现有关。人们可以更容易地接触到网络和各种信息，为年轻人认识和接触世界提供了更多机会，它加速了年轻人的成长，随后社交媒体的出现在带来更多联系的同时，也带了社会比较、个体原子化、网络霸凌。

余慧

什么是CBT心理咨询？先给大家讲个我自己的故事。我有一个朋友，她经常性的会给人一种很不开心的感觉，为什么这么说呢？就是你看到她的时候，比如她在吃饭或者做一件事，她的表情是漠然的，很严肃。我和她相处的时候，每次看到她这样的表情，我都会觉得她不高兴，我内心就会想，她是不是有什么不开心的事情，或者是我们之间发生了什么，然后她对我有意见。当我有这样的担心，我的心情就会变得不好，甚至想要远离她。那么这个过程里发生了什么呢？情境：我看见我朋友的表情比较严肃。想法：她不开心了，她对我有意见。我做了什么又让你不开心了？我的感受：困惑、担心，甚至有点生气和委屈行动：逃避。在CBT当中，C代表认知(cognitive)，我们认为情绪是由想法决定的，而不是当下的事情。当我们的想法改变了，我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪，然后帮助我们去寻找和评估事实，然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。回到刚刚的例子，我认为我朋友不开心和我有关系，她对我有意见，所以我的情绪也受到了影响，我也变得不开心了。那么，事实是什么呢？后来某一次和朋友聊到这个问题，她告诉我，她当时没有不开心，有时候是她有点累，另外一些时候就是没有什么事情，那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉？我释然了，也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句，你还好吗？所以，同样一件事，我有不同的情绪感受，是因为我的想法改变了。这就是CBT的基本逻辑。

你来说说自己想法吧