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我会承诺很多,实现很少, 我们会面对面越走越远,肩并肩悄
张迪
我会承诺很多,实现很少, 我们会面对面越走越远,肩并肩悄然失散。 你会掉眼泪,每一颗都烫伤我的肌肤。 你应该留在家里,把试卷做完, 而不是和我一起交了空白纸张。 对不起,爱过你。
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感情那些事
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唐辉
夫妻或者情侣吵架的时候,常常面对女性的愤怒,男性的方式就抽烟或者去外面躲一躲,殊不知,这会更加激起女性的愤怒和被抛弃,或者觉得对方不认真对待的感受。 这类男性,面对冲突会用逃避的方式应对。从积极的角度看,他希望火发过了,就好了。 但对于女性来讲,就是一种冷暴力。 这类人的自我保护意识特别强,别人很难走进他的心里。 他们面对冲突,特别是亲密关系的冲突,内心里其实是绝望的,觉得无法解决的,没有没必要浪费精力。 这一类人呢,在小时候基本上都有需求得不到满足的经历。 面对这类人,能够心平气和,共情他的情绪和恐惧,会帮助改善沟通的质量。
陈翊
“想要得到别人的爱又得不到的时候,会产生一种什么情绪呢?就是怨,比如说怨妇。每天都在埋怨,谁谁谁对她又不好啦,这是一种虚证,渴望满足却没有被满足,所以就抱怨,埋怨。 恨则是实证,你没给我想要的,我怨你;可你还给了别人,那我就恨你。 常怨恨的人,都是心火不足的人,寒心了,看不开,心中的火起不来。心实寒会有阴暗面,看到别人痛苦,自己就要开心一些了,幸灾乐祸的。 心虚寒则是一种爱无能,爱无力的表现,悲悯天下,看见可怜人她也伤心;看见流浪的猫狗,她也难受,可就是无能为力的感觉。”
冯二玲
第541天 如 何 自 爱 当你肯定自己的真实面目和当下的感受,这就是深刻的自重和自爱了。 如何做到用仁慈和体谅? 就像看着自己的孩子或者有人受伤的时候,然后进一步地带着觉知,进入无爱的感受中央,使它软化,这时你就和无爱感合二为一,没有分离。当你可以进入那个感觉的时候,在其中放松下来,它就不是可以折磨你的外在事物了。 如果无爱的创伤就是童年时候没有消化掉的痛苦,让我们不设防地重新体验一次旧痛,就是消化它的方法。 为什么我知道了问题出在哪里,却还是那么痛苦? 要回答这个问题:在精神分析看来,潜意识意识化,的确会让一些困扰得到解决。还有一些情况就要看你是重复了一次痛苦,而没有带着觉知在其中,还是根本就没有进入任何的情绪,而只是停留在意识层面。这两种情况其实都没有办法让以往的情绪得到疏通,这就是卡在那里的原因。 其实昨天儿童时期,青少年时期,成人时期的样子都不是真实的,你那些都是回忆,如果固守这些回忆,就把现在的自己囚禁了,这种自爱不是单纯的自我肯定,而是全新感觉,我们活生生的存在体,并不是维持一种良好的自我形象。 自爱是无论经历着什么都肯定自己,而不是紧抓着:我应该是什么样,我应该怎么做的观念。我是谁,其实不是固定的实体,而是活跃在每一个当下的动态经验流:努力开放自己,看到自己各种不同的面相。 我们经常会说:我应该对别人热情,我不该功利,我应该分享,我应该融入团体当中,我不该紧张。现在你可以放下这些评判,不偏不倚地承认自己,我不太友善,我就是爱挣钱,我就是不想给别人我的东西,我对任何人都没感觉。 “是的。我现在很紧张”,用接纳的态度平和地对自己说这些话,扎根在自己的内心当中,随后你可以带着觉知去碰触自己的感觉,不排斥任何经验到的感觉,不带评判,然后随他去肯定自己的简单的方法,也是绝对之爱与无条件的存在的简化的形式,你可以随时随地的做这个联系。 不管你正在做什么,也可以“是的,我在担心”,然后轻柔地去碰触你身体里担忧的感觉,然后随他去或者“是的,我很小气”,注意觉知这会给你带来什么样的影响,不要批判。 “是的”不意味着我喜欢这样,我同意这样,我觉得这样好,而是此时此刻是这样,我可以跟他面对面的,因为事情已然是这样了,我可以对自己敞开心灵,一旦你给予自己这样的肯定,批判也就闭嘴了,内在的审判也就停止了,或者也许会是“是的。我现在不能接受,我内心在抗拒”,带着觉知注意抗拒的感受,然后随它去,不仅仅是观察,还要带着不批判的觉知,感觉那个抗拒,给它空间,让它自由地运作。 你是对心念和情绪保持兴趣和中立的旁观者,把温暖和开放传递给任何当下存在的状况。另外,别以为你就是你经历的各种状态,比如说我害怕我就是个胆小的人,比如我一直都是这样,我们就是这个样子。 当你承认我害怕,并不意味着害怕,就是你内在的全部的真实,它只是我感觉我内在升起了害怕的感觉的省略的说法,这个可以感知害怕的,我自身并不害怕,他就是觉知,能够拥抱我们内心所有的品质,感受所有的困境,所有的局限性的模式。
宗阳
心理学上认为:“能让一个人获得幸福的,并不是压抑消极情绪,假装自己快乐;而是我们能否打开内心世界,接纳真实的自己。” 人的情绪本就复杂多变,我们要接受任何情绪的存在。 负面能量涌上来时,要勇敢的承认自己的情绪。 然后给自己腾出一方小天地,合理地宣泄情绪。
王浩
分享下最近我对社恐问题的认知 就当做抛砖引玉吧,也可能是班门弄斧。 社恐是一个轻一点来说让人不舒适,重一点可以让人不能出门的状态。 我用俩种方法来解决,第一种是提升对方心理电压。这里不做重点。牵扯到很多概念 第二类我在咨询中,或多或少认识到和个人成长有关,尤其是初高中的学校环境还有这期间和家长的关系是否是融洽有关。这个阶段是人生观价值观形成阶段。 如果遭遇校园暴力或者父母的强势和不理解,会导致来访者自我认知的弥散性。 如果他们把拳头是应对社会作为人生观信条。我称之为社恐症状泛化了。 这类人本质是社恐,但会迷惑咨询师认为他是反社会人格。 叛逆和偏激掩盖了社恐本质。 所以咨询这类来访者,不能被他们带偏,而让他们去争取公平对待,去反抗社会不公。 而应该引导他们认知正确的人生观和价值观。 咨询师的正能量和鼓励来温暖对方。让他获得心理动能。这就是我的第二思路。
肖洁
“人”字的三个特点和启发: 1、每个人都是由长处和短处组成的。看人长处,发展人之所长,关系越来越好。 2、每个人都有上坡之日和下坡之时。人家成功你鼓掌,人家失败你安慰。 3、“人”字隐含着“帮助”之意:一撇一捺互相帮助组成“人”。男人女人互相帮助组成家。上下级互相帮助组成团队。
你来说说自己想法吧