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学会拒绝的本质是明确取舍，清晰自己的主要愿望，放弃所有与

那晓旭

学会拒绝的本质是明确取舍，清晰自己的主要愿望，放弃所有与此排他性的选择。

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列出十件让你感到开心快乐的事!

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许多来访有完美主义倾向，喜欢追求完美。其实，完美是一种静止、终结的状态。而现实世界是动态的，流动的，不断变化和发展的。不完美才是真实的存在。

张志军

这些陷阱正在啃食你的晚年幸福有个经典故事：财主拿出三块大小不一的西瓜，年轻人直奔最大块，财主却选了最小的那块。结果年轻人还在啃大块西瓜时，财主已凭借“小而快” 的策略，吃完两块，总量远超年轻人。这个故事，恰似许多老人晚年生活的缩影 —— 因贪图眼前利益，反而失去更多长远幸福。一、那些让晚年“消化不良” 的 “大西瓜” 保健品推销员用“包治百病” 的承诺，让不少老人掏空积蓄搬回整箱无效产品；高息理财广告以 “稳赚不赔” 为诱饵，诱使老人将养老钱投入血本无归的陷阱；免费旅游、养生讲座的背后，是精心设计的情感绑架，最终让老人高价买下毫无价值的商品。这些案例中，老人们如同故事里的年轻人，被眼前看似诱人的 “大西瓜” 迷惑，却没意识到自己正一步步陷入困境。李阿姨退休后迷上了“养生课”，推销员一句 “吃了我们的保健品，高血压糖尿病全消失”，就让她花光多年积蓄。当发现产品毫无效果时，积蓄已打了水漂，原本安稳的养老生活变得捉襟见肘。王大爷轻信熟人推荐的“高息理财”，想着多赚些钱给子孙，结果不仅利息没拿到，连本金都无法追回，给家庭带来沉重打击。这些真实发生在身边的故事，无不警示着贪图眼前利益的危害。二、贪多背后，藏着哪些“看不见的代价”？贪图小利带来的不仅是经济损失，更会严重损害老人的身心健康。被骗后的自责、悔恨，与家人的矛盾冲突，会让老人陷入长期的精神内耗。原本和谐的家庭关系出现裂痕，老人的幸福感和安全感直线下降。此外，为了弥补损失，有些老人不得不重新为生计奔波，透支身体，进一步影响晚年生活质量。三、智慧养老：学会“小步快跑” 的人生哲学真正的晚年智慧，在于像故事里的财主一样，懂得舍弃眼前的“大西瓜”。不盲目追求高收益，不被虚假宣传迷惑，守住养老钱，就是守住晚年生活的底线。合理规划消费，参与健康有益的社交活动，培养兴趣爱好，这些看似 “小” 的幸福，反而能让晚年生活充实而满足。社区组织的书画班、老年大学的课程、公园的晨练活动，都是触手可及的快乐源泉。与老友相聚聊天，享受儿孙绕膝的天伦之乐，这些平淡却真实的幸福，远比虚无缥缈的“大利益” 更珍贵。人生这场长跑，跑到最后拼的不是谁抓得多，而是谁守得住。愿每位老人都能识破眼前

李有军

双相情感障碍也称为双相障碍，是一种常见的精神疾病，患者时而精力充沛，天马行空；时而郁郁寡欢，一筹莫展。当有人出现反复“喜怒无常”“过山车”样的精神状态时，需警惕是否患上了双相情感障碍。双相障碍的症状是既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。据世界卫生组织统计，全球双相障碍的发病率约为1%-2%，最高可达5%。最新数据显示，我国居民终生患“双相障碍”的风险高于1%，并且2/3以上的患者在20岁前已经出现症状，但一直未能引起人们的足够重视。双相障碍多发于青少年，其致死率、致残率甚至不亚于抑郁症。有调查显示，双相障碍的时点患病率为1%—4%，终生患病率更高。该病的发病高峰年龄多在15-19岁，25-50%的患者有过自杀行为，近20%的患者自杀死亡。双相障碍的自杀率在精神疾病中排在首位，如果不能早期发现并及时治疗，很可能造成终生遗憾。双相障碍患者从首次发病到确诊的平均时间是10年，并且具有高复发率、高致残率、高死亡率及低诊断率和低治疗率的特点。“中国50%的患者在发病5年内没有得到治疗，36%的患者在发病10年内没有得到治疗。” 值得注意的是，虽然双相障碍的患者很多时候表现得很抑郁，但如果被当做抑郁症来治的话，只会让患者的情绪更加不稳定，甚至病情加重。而且，患者也不该见症状好转便马上停药，因为如果没有遵从医嘱规范化治疗，该病在一年内的复发率高达70%。据统计，全国大约有三分之一的双相障碍患者初诊被当作抑郁症患者来进行治疗。从患病人群来看，双相障碍患者平均发病年龄为30岁，而单相抑郁症平均年龄为40岁，而且，25岁以前首发抑郁的，是双相障碍的可能性比较大。一般抑郁症状持续14天以上，并且低落情绪不会因外界环境刺激而改变，又间隔性地出现躁狂或轻躁狂症状4天以上，就要考虑向相关的专业医生求助。治疗需要注重“三大原则” 双相情感障碍的发病主要由生物学原因引起，药物治疗是基础，需要选择稳定心境的药物治疗，打破情绪摇摆不定怪圈。有些病人接受了“头痛医头、脚痛医脚”的不合理治疗，躁狂发作时抗躁狂治疗，抑郁发作时抗抑郁治疗，结果病情进一步恶化。如果怀疑有双相情感障碍的可能，病人需要尽早到精神卫生机构明确诊断和规范治疗，及时控制病情、减少复发和避免恶化。

和钰蓉

讨好型人格最大的冲突并不来自于付出的不平等、回报以及不甘心，而是不再讨好，或者对方制造你亏欠于他的罪恶感，当你明白你对他人并不重要，关系存在也不是你唯一的依赖，你才会摆脱困扰！

杨禹

松弛，是一种对生活状态的积极把控。感觉单调时，涂抹上一丝喜欢的色彩；平淡乏味时，添加上几味鲜香的佐料。很多时候，我们无需用力过猛，找到一份松弛感，保持理智清醒、从容自如就好。新的一天，早安！

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