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冥想是从追寻自己生命的未知开始

王义丽

冥想是从追寻自己生命的未知开始

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个人成长

相关回答

陈晓娟

大约用了3个小时，一口气读完了林文采老师的《情绪疗愈》。这是我读书最专注的一次，感觉像走到了一个新阶段。书中的很多观点，为我这几年在情绪上的探索做了一个总结。我整理了几点最触动我的收获，分享给你。 1. 情绪稳定是可以练习的做一个情绪稳定的妈妈，首先得成为一个情绪稳定的人。这听起来很难，但书里告诉我：这是可以通过练习做到的。不是天赋，是技能。 2. 允许自己一面害怕，一面去做真正的勇敢不是不害怕，而是一边害怕一边往前走。去练习，去感受，去真正觉察自己到底在害怕什么。安全感不是别人给的。恰好高老师也对我说过同样的话，练习去感受自己害怕什么，写下来。要去看见自己内心的害怕，而不是把它藏起来。 3. 无条件的爱，只能自己给自己只有爱和原谅，才能真正化解所有的伤害。而这份爱，首先要给到自己。无条件地接纳自己，爱自己，才有余力爱别人。 4. 拥抱过去那个小小的自己想对童年那个小小的我说：谢谢你经历了那么多，勇敢地走到了今天。 5. 我是世界上独一无二的我对自己说：我始终是这个世界上独一无二的，我是全宇宙最重要的。 6. 重新认识“冰山理论” 萨提亚的冰山理论说：一个人外在的行为、语言、情绪，只是冰山浮在水面上的一角。而真正驱动一切的，是水面之下——我们的感受、想法、期待和渴望。看见水面之下，才能看见真正的自己。 7. 感谢那个没有倒下的自己对于曾经的创伤，我一直拒绝承认像是一只看不见的大象，现在我要感谢那个童年的自己。一年一年慢慢长大，成了今天的我。告诉自己我真的很了不起。 8. 接下来要做的：画冰山图书里给了一个很具体的方法：画完冰山图后，给自己说三句话，并做一个决定。书上讲画完之后，情绪会变得平和很多。通过谈感受，我们能彼此看见；通过敞开，我们能做完整的自己。这本书像一个总结，让我更清晰的明白情绪是感受的外在表现，而感受是身体的一种感觉。接下来，我要做的是：练习用冰山图去看见自己、了解自己。无论是读书还是与人沟通，把想法说出来，写下来，这个方法对我来说很重要。剩下的，就是行动了。接下来，你你也可以做的一件事：情绪打卡21/49/105天书读完了，感触也有了，但真正让改变发生的，是行动。每天花5-10分钟，写下一段情绪文字，或者记录今天发生的一件小事，用冰山理论去解读。

刘慧敏

有研究表明，获得基于个人的称赞的孩子，在以后有机会表现大度的时候更有可能表现得大度。大度不大度无所谓，我们关注点在个体的同情心与道德观上，协调不好，个体会受到来自于各个方面的内疚与羞愧感觉的困扰。父母的谈话内容不仅仅是称赞和鼓励好的行为，还对不可接受的行为做出了反应。而内疚和羞愧是情感光谱中的两个极端，它们是我们做错事后的两种反应。羞愧会渗透进我们的内心，反映的是我们自己眼中的自己——“差劲的人”。内疚是对与自我感受相反的某些特定行为的具体感觉——“做了件糟糕的事”。父母用来应对不可接受行为的语言在决定孩子的自我感受方面至关重要。如果我们希望孩子变得积极，那么我们就要在孩子与你的期望不符时，只对其某些行为进行批判，这会帮助他们明白自己是“好的，善良的”，他们只是犯了一个不可接受的错误。我们都不希望自己是“很差劲的人”，不是吗。要做到这一点不难，只需在你要开口表达之前先慢下来2-3秒的时间，想一下，错误的行为批评行为，好的行为称赞个人。多练习！多练习！多练习！共勉！

张晓婷

我们大家普遍的想法是认为只有努力才能得到，比如我得努力工作才能赚到钱，我要付出爱才能得到爱，我要成功才能得到外界的认可，这是一个几乎不会有人怀疑的事实。但是从另一个角度上来讲，反过来也依然成立，如果我带着并活出富有的状态，带着对自己的认可，带着盛丰的爱，其余的自然而然会来到我们，重要的是我们能够成为想要本身，有时候遇到困惑了不如换一个视角试试

王颖

我一直希望有一天，我能保持敬畏，同时无所畏惧。直到我连自己的脆弱都坦诚相待，那脆弱也就是我身体的一部分。我也敬畏脆弱的力量——接受放弃、接受失去；与其说是破坏的力量，不如说是另一种生长。

张凤琴

爱的投注有两个极端：让一个正在遭受严重牙痛的人去恋爱，几乎是不可能的；相反，当一个人专注于外在事物时，也会忽视自体（自身的）的需求！

徐晶

我接咨询，帮别人解决问题时，会先确认一件事。对方的意志力在哪里，花钱买结果的捷径，还是花钱买自己的未来。前者买的是，情绪上的安慰，业力转移。后者买的是，自愈力，真正的命运之轮转动。

你来说说自己想法吧