道理很懂莫生气，可以转移注意力，但是经常惯性发作

你这么努力控制自己不生气，应该蛮辛苦的。你只是想要一段和谐的关系。其实可以可以学习一致性沟通的，表达自己需要的同时不会破坏关系。

一旦意识到生气的时候，先问问自己为什么自己会生气，自己的心理需求是什么

探索自己是调整自己的好办法。

控制不住才是问题，想解决吗

改变并不是那么容易的，这应该是你多年形成的自动化反应了，还需要从长计议。