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如果你有睡前焦虑和恐惧, 试着听一听下面的两首冥想, 让
赵莎莎
如果你有睡前焦虑和恐惧, 试着听一听下面的两首冥想, 让身体和情绪慢慢平复一下, 然后带着温柔的感受入睡吧。
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焦虑怎么办
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风会吹灭蜡烛 却能使火越烧越旺 对不确定、随机性和混掉也是一样 你要利用它们 而不是躲避它们 你要成为火 渴望得到风的吹拂
赵巍
我们的祖先日出而作,日落而息,人在夜里的安全感会比白天低一些,所以有时候我愿意守在夜晚,当一盏小夜灯。 晚安,早上好!
刘淑珍
美国的“今日心理学”,列出自恋者的六大特征
1.聊天时,话题大多围绕在ta身上.
2.总爱要求特权.
3.尽可能的展现自己.
4.借由贬低别人来抬高自己.
5.脑中充满一堆幻想.
6.认为别人的付出都是理所当然的.
如何判断我们是否和自恋的人相处?
最常见的自恋者描述,是“唯我独尊”,“自我中心”、“自大”,“自负”.ta们执着地关注自己的外表与正向评价.
如果ta喜欢你,会把你看作ta自己的延伸.可是,当ta发现你不再乖乖地待在ta的光环笼罩之下,ta就会开始主动攻击你、打压你,否定你的想法.同时开始寻找别的掌声来源.
自恋的人是很记仇的,你不是ta的班底,就是ta的敌人.
冯二玲
一亲一疏 夹山善会禅师和定山神英禅师边走边谈论法义。 定山禅师说:“人在生死流转中,若能时时体会世间一切皆虚妄,连佛性也不执著,就能超越生死。” 夹山不甘示弱,也表示自己的见地:“人在生死流转中,若能当下看见自己的佛性,就不会被生死所迷惑,就能超越生死。” 两人一起上大梅山拜见大梅法常禅师,并陈述各自的见解。夹山问大梅法常禅师:“我们两个人的见解,不知道谁的才对?” “一亲一疏。”意思是一个说得比较对,另一个说得比较差。 夹山问:“是哪一个人比较对呢?” 大梅法常禅师回答:“你们先回去吧,明天再说。” 第二天一大早夹山禅师又去追问大梅法常禅师:“到底哪一个人的论点比较对?” 大梅法常禅师大喝:“对的人不会来问,来问的人就是不对。” 禅是超越两边,不立不废,直指人心的法门。夹山认为超越生死,必须心中有佛,定山认为解脱生死,连“佛”的概念都要空除。一有一无的说法,就好比说“只剩半杯水”和说“还有半杯水”,只是观点不同而已。 夹山不明白,非要问个对与错,于是落入言语、思想的分别,难怪大梅法常禅师要呵斥他不对了。禅一问是非对错,当下便落入二元对立。因此,学禅者如果还执著于好坏、是非、对错、大小这种种差别相,就会与禅心相违,背道而驰。
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失眠的情形有很多,今天就说说这种情况:无法入睡,一直在想白天、昨天、前天等的事情,是不是有错的地方等等!这就说明大脑很兴奋,怎么办呢?先介绍第一种方法:采用腹式呼吸法(吸气时,肚子鼓起,吐气则肚子凹下去),就是用鼻子慢慢吸气,一直到感觉到再也吸不进了,然后憋气3秒-5秒(方法心理默数,从1数到8,即可),然后再用嘴慢慢的吐气,感觉吐不出来了,憋气3秒-5秒,再吸气,如此循环,去感受一下。你知道产生作用的原理吗?
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第639天 为什么焦虑症每天吃药还会发作 焦虑是对未来的不确定性事情的担心,临床上诊断焦虑症的简单方式,从以下几个维度来判断,一是时间比较长了,二是内心比较明显的感到比较痛苦,三是基本影响正常的工作学习生活,四是泛化的比较多。当然,有的焦虑症患者是在受刺激的瞬间形成的,比如一朝被蛇咬十年怕井绳。形成焦虑症,就是大脑经常浮现担心害怕的场景,自己控制不住,并且非常痛苦,有躯体症状,有睡眠饮食障碍,工作学习能力下降,或者彻底丧失工作学习能力。 患上焦虑症的朋友,很多人选择吃药治疗的方式,并且多数是西药,西药里的主要成分就是镇静的,吃了以后能让人情绪稳定一些,症状也就缓解一些,但是药物有时间界定,过几个小时,或十几个小时药劲就过去了,患者遇到什么,想到什么还会发作。因为是镇静的,所以吃药以后感觉犯困。如果吃药还发作,说明焦虑太高,性格过于敏感,极度缺乏安全感,药的力量不足以把情绪稳定下来。 建议这样的焦虑症患者,一边吃药,一边接受心理咨询,通过改变不合理认知,建立新的思维模式,优化个性来降低、缓解、消除焦虑,并且这种方法是从根本上解决问题。 几乎所有心理疾病,如抑郁症,强迫症,疑病症,恐怖症等等,都是以焦虑为核心情绪体验的,都是通过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性培养自信来消除症状,回归正常的工作学习生活状态。
你来说说自己想法吧