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人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过

王欣梅

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。 ——克里斯托弗·肯·吉莫

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人际关系

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石萍

许多时候当我们提问时，我们要的并不是来自别人的答案。我们真正需要的，其实是别人对我们心中已有的那个答案的肯定，或单纯只是为了了解别人是怎么想的。

王红青

婆媳之争的深渊：原生家庭的隐形战场在中国式家庭错综复杂的关系图谱中，婆媳矛盾如同一道深嵌的裂痕，时时牵动无数家庭的敏感神经。表面看来，不过是生活习惯的摩擦、育儿理念的冲突、乃至情感亲疏的计较。然而，当我们将目光投向更深远的背景——原生家庭时，便会发现这些日常摩擦不过是冰山一角。婆媳矛盾的深层土壤，往往埋藏于各自原生家庭塑造的情感模式、角色定位与代际传递的深刻烙印之中。婆婆的原生家庭烙印：权威延续与情感转移的双重压力婆婆的角色定位与行为模式，常是她自身原生家庭剧本的延伸。若婆婆成长于一个父权至上、等级森严的家庭，她所习得并内化的“婆婆权威”便根深蒂固。这种权威感使其自然期待在儿子组建的新家庭中延续主导地位，对儿媳的“角色扮演”进行监督甚至干预。传统孝道文化中“多年的媳妇熬成婆”这一观念，无形中赋予婆婆某种补偿心理——曾经的压抑似乎要在新的家庭格局中寻求平衡点。此外，婆婆对儿子深厚的情感联结，往往也是其原生家庭情感模式的投射。倘若她在自己的婚姻或亲密关系中未能获得足够的情感满足与支持，儿子便可能成为她生命中最重要的情感寄托。这种高度融合的母子关系一旦面临儿媳的“介入”，婆婆极易体验到强烈的“丧失感”与“威胁感”，心理学上称之为“情感转移”。于是，儿媳的一举一动都可能被无意识地解读为对这份珍贵联结的侵蚀，从而引发防御性的排斥与控制。儿媳的原生家庭印记：角色冲突与情感投射的困境儿媳迈入婚姻，不仅是与丈夫的结合，更是带着其原生家庭赋予的“情感地图”闯入一个陌生的原生家庭系统。她对“妻子”和“儿媳”角色的理解与期待，早已被自己的原生家庭所塑造。若她成长于核心家庭氛围浓厚、父母边界清晰的环境，自然期待与丈夫建立独立自主的小家庭单元。然而，当遇到一个强调大家庭共生、婆婆权威不容置疑的夫家系统时，剧烈的角色冲突便产生了。她渴望的自主空间被挤压，其原生家庭习得的“亲密关系模式”在此受到严峻挑战，内心产生强烈的被入侵感与不公感。同时，儿媳与婆婆的互动，常常不自觉地激活其与原生家庭母亲关系的深层情感模式。若她与自己的母亲存在未解决的矛盾、竞争或疏离，这些复杂情感极易“投射”到婆婆身上。心理学中的“投射性认同”在此悄然运作：儿媳可能无意识地将婆婆感知为那个曾带给她压力或伤害的“母亲形象”，而婆婆也可能在不知不觉中“配合”扮演起这个角色，使得冲突陷入固化的恶性循

于萍

赵莎莎

情绪标记方法。一个人说：“我心里边很压抑，有一个情绪一直压在心头，很痛苦。”海斯说：“好，告诉我，那个感受是什么形状的？”那个人说不知道。海斯说：“你想想看，如果有形状的话它是什么形状。”“方块，一个大方块。”“什么颜色的？”“黑黑的、纯黑色的大方块压在我的心头，压得我喘不上来气。”“好，盯着那个方块看，它有没有冒烟？”“有。那个方块是热的，黑的，冒着烟。”“再仔细看，有什么变化？”“烟冒了一段时间，方块变成灰色了，逐渐变得透明了，棱角慢慢地没有了，最后变小了。” 这就是观察，这就是标记。当你真的觉得很生气，很愤怒，很忧郁，很绝望，请想象一下它的颜色和重量。然后你慢慢地会发现，噢，这个情绪这么黑，这么大，冒着烟，散发着臭味，然后过一会儿逐渐地不冒烟了，变淡了，结束了。这个技巧相当惊人，这就是标记你情绪的方法。

白雪峰

《心经》有云：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时。照见五蕴皆空，度一切苦厄。” 心是一切痛苦的根源。世上没有跨越不了的事，只有无法逾越的心。万物有生有灭，皆是梦幻泡影，所有的痛苦，并不在于外物，而是源自内心。《心经》有云：“诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。” 你的世界，就是你内心的映射。外在的环境，遇到的事情，都是虚幻的，并无好坏之分，真正定义它的是我们的内心。《心经》有云：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。” 心越清净，人越自在。人生无常，凡事先放一放，置身事外想一想，于喧嚣处不慌张，拥挤处不迷茫，福气也就来了。心若清净了，万事就简单了。正所谓“心大则福大，心无量则福无量”。

高翔

大约八年前，或者更早，我不记得确切时间了。河北唐山发生了一起特别的诈骗案。一个经济犯罪入狱的女犯人给她爱人写信，说监狱里认识了一个干姐妹，干姐妹的熟人在陕西做高官，可以把她捞出来，并写了对方联系方式。她爱人深信不疑，与高官联系，给对方转账二百多万，那年元旦，高高兴兴去监狱接她，却被告知没这回事。警方通过多种渠道，抓获了嫌疑人。这人专门盯着看守所和监狱诈骗。先拦截信件，了解细节后给亲属写信诈骗。我问受害人，你怎么相信信就是对方写的呢？他说，因为信里有一些细节就是他们两口子才知道。当我们需求强烈时候，就会忽视其它很明显的细节。这也正是骗子得逞的根源。

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