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运动能非常有效地缓解焦虑。 研究发现,耐力运动如长跑促
刘峰兵
运动能非常有效地缓解焦虑。 研究发现,耐力运动如长跑促进大脑释放神经营养因子,提高认知能力,减低焦虑、抑郁、中风、老年痴呆症状。研究发现,运动时肌肉细胞释放的鸢(yuan)尾素不仅能促进脂肪分解,还可以进入大脑,促进神经营养因子表达。焦虑使人长期处于战斗或者逃跑反应中,而实际上,我们并不会战斗或者逃跑。这时候,增加平时的有氧运动量,经常慢跑、游泳,可以使身体执行类似于战斗或者逃跑的反应,释放了身体四肢肌肉积蓄已久的能量,也告诉大脑“已经战斗或者逃跑了,威胁不存在了”。大脑因此可以放松下来。
1温暖
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稀里糊涂女士
温暖了
相关回答
郭朋雅
我们知道,人性的本质是趋利避害。 但回到生活中,你可能会发现这条常识特别反常: 你经常陷入感情纠葛,爱上让自己苦不堪言的人; 每次全力准备,到关键时刻就会迟到、拖延搞砸事情; 明明很讨厌父母的坏脾气,可还是忍不住对着孩子发火; 下定决心好好工作,到头来还是为同样的理由辞职; 知道熬夜对健康不好,可还是忍不住晚睡…… 如果要符合逻辑,那么解释只能是:这么做对我们有好处。 你可能觉得不可思议,但在临床上却是真的。 不得不说,人的本质是趋利避害的,是想保存好自个儿的,但是我们很多人对自己缺乏了解,所以内在的各部分总是在打架。 这些架打在暗处,消耗着我们的能量、时间和金钱,让我们不断走上老路、弯路,而我们自己却不知道。 心理大咖张沛超说:“如果我们把内心比作花,那么最里头就是我们的生命力量,只不过包裹花心的花蕊、花瓣、花萼和花丛,也就是我们的核心信念、情绪感情、防御模式和人际行为,常常会干扰我们的探索。" 唯有拨开这一层层遮盖,我们才能理清自己的需要,重塑舒服的交往方式,化解内心冲突,而不是模仿套路,一味付出,压抑自我,不舒服也不敢说。 才能跳出舒适区,扩充成长的边界,知道我是谁,我想成为什么,而不是任凭测试给自己贴标签,限制自己的可能性。 看到混乱的情绪背后的渴求,分清自己的喜欢与不喜欢,才能疗愈创伤,开启内在动力,而不是被愤怒、悲伤、恐慌折磨,终日游走在情绪化的边缘。 让底层的信念意识化,才能跳出狭隘的观念,从潜意识中汲取智慧,打造一套强大的自我底层逻辑,实现成长,而不是被内外的声音左右,总觉得自己不够好,做不到。 在独特、短暂、不可逆的一生里,减少无意义的折腾和内耗,需要我们做到两个字:知己。 不然,我们每天在焦虑中奔忙,最后可能还是碌碌无为。 如果你还在跟自己过不去,却找不到内耗的原因,可以找老师聊聊,共同成长。
胡星星
阳光明媚的下午,分享一下婚恋咨询中的小感受给大家哈…… 突然觉得有些恋爱谈久了像是折磨,什么情况呢?热恋情侣中,某一方缺乏沟通技巧、情绪约束力,某种程度上完全依靠本能在说话,很容易就会把一段亲密关系变成折磨。 虽然在这种亲密关系中,可能有爱情,甚至有习惯性的依恋。你和一个人共处久了,习惯性把他当成情感依靠,即使有伤害,这种依恋也不会一时半会能戒掉,这类爱更像是自我绑架。 总之,越爱越难受
彭水明
必须牢记,我们首先要满足孩子对于父母依赖的需要,他们才会顺利走上独立自主的人生道路。 无论孩子刚刚出生,还是已经接近成人,都不要用自己曾经反感的方式来对待他们。
游慧怡
大多数人都喜欢舒适区,因为在里面,感觉安心、自在,可以用以往的行为模式去继续生活。 不曾想到,有一天,很多事情都变了。 而且,都不以自己的意志而左右。 比如,换了个新领导,公司突然要调整,行业形势急速变化等。 我们可能会很焦虑,因为我们要面对新的不确定的因素。 但是,我们完全可以不那么被动地应对。 既然改变不了环境,就改变自己。 主动积极地调整心态,应对环境。说不定,这是生活给我们的一个彩蛋呢?
华燕
有些人害怕交友,认为再亲密无间的朋友终有变得生疏的那天, 人生路长,习惯孤单,总好过热闹之后的冷清;还有人回避爱情,相爱本就不易,拒绝甜蜜温馨的诱惑,躲开的是刻骨铭心的撕裂。那些徘徊在关系外的人,内心再渴望,仍然举步维艰。总是担心自己不够好,总是担心被他人嫌弃而苛责,总是察言观色用力讨好着世界,总是坚信善意和温暖都夹杂着功利和算计。 曾经体会过的,深深侵入身体的分离之痛,是对关系迟疑的原因之一。那些深埋在灵魂深处的创伤和未被处理过的情绪,就像一个个警觉的信号灯。一旦有想靠近的关系开始出现,大脑会立即调取记忆中的疼痛信息。一遍又一遍的警告自己,那些害怕,恐惧,无人之境的感觉,是如何把自己伤到麻木和绝望。 这些敏锐直觉甚至来不及浮现到意识中,就已经在潜意识中困住了自己。 一段足够接纳,包容和稳定的关系,是覆盖创伤体验的安全基地。只有真正进入关系,被滋养过、被疗愈过,才有能力完成个体分离化。 等你足够强大,不再惧怕独自一人,终于,既能享受在亲密无间中游刃有余,又能品味一个人的自在逍遥。 珍惜所有的开始,也对必然的结束和分离释然。不要因为害怕分离就不敢相遇,最美好的都在路上。 生活就是周而复始的边循环边前进着,来完成我们的一世人生。 每一个当下,才是真正能把握的瞬间。
王义丽
巧克力慕斯 披萨
你来说说自己想法吧