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与你相伴成长

通过老师督导，看到了一个生命对另一个生命陪伴的重要性。

任凤燕

通过老师督导，看到了一个生命对另一个生命陪伴的重要性。又一次感受到，一个孩子在幼年时候能得到养育发自内心的全然关注、尊重和陪伴对一个人的一生都是宝贵的资源。缺少这份陪伴关注孩子的一生的路都可能会布满荆棘。

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林素琴

家庭的确深刻地影响我们，但我们并没有被家庭所决定！也就是说，我们的确深受原生家庭影响，但并不是如同宿命论者所说的被决定或被支配。我们始终拥有改变的能力。

赵莎莎

心瞄效应是心理学上的一个概念，属于条件反射的一种形式，说的是人的某种情绪与行为和外界的事物产生了链接，从而产生条件反射，心瞄就像在心中放的书签一样，可以在需要的时候拿出来缓解自己的心理状态和情绪。最近在看一期访谈韩红老师的节目，韩红老师说她做公益的起源是来自她的奶奶，她在很小的时候是跟着奶奶长大的，而奶奶又是一个非常有大爱的人。她说记得有一次和奶奶一起出去买东西，走在胡同的时候看到一个讨饭的老爷爷向他们讨饭，当时她看了一眼，然后就走过去了，刚走过去没几步，奶奶就喊住她说:大红，我记得你口袋里应该有两毛钱吧，韩红老师说你怎么知道，奶奶说你这几天每天攒五分钱，我觉得你大概也攒够了两毛钱了，韩红老师说:对，有两毛钱，奶奶说既然你有两毛多钱，刚刚为什么没有把那个钱给那个爷爷呢？韩红老师说那一刻她在脑海里快速的挣扎了两秒钟，然后她飞快的跑过去追上那个爷爷，从口袋里掏出2毛钱递给给那个爷爷，对那个爷爷说:这是我刚才就应该给你的，然后又对着那个爷爷深深的鞠了一躬，她说当她回头的时候，她看到奶奶伸了一个大拇指朝她竖起来，她说她当时的想法就是她值得奶奶为她竖起大拇指，她说从那之后她开始不断的做公益事业，包括到后续持续做了几十年的公益事业，特别是后来在很难受的时候，她就想起对面有个老太太朝她竖起了大拇指，她觉得她值得那个老太太为她竖起大拇指，韩红老师说就是这个大拇指让她坚持下来。我想每个人都有属于自己的心瞄和疗愈的瞬间，不妨找出来，难受的时候在脑海里放一放。

蒋营宜

关于拒绝（三） 03不含敌意的坚决，是树立边界意识的最好方式当我们知道拒绝别人，是一件对人对己都有好处的事情时，并不意味着，直接说“不”就是好的方式。因为简单地说“不”，有时很难让人接受。那么，怎样拒绝别人，才不会伤感情呢？答案是，不含敌意的坚决。不含敌意的坚决，是自体心理学派创始人科胡特提出来的，意思是“我拒绝你，态度特别坚决，但是我没有敌意”。也就是说，在某件事情上我拒绝了你，但并不代表我不喜欢你，我不爱你了。就像前面说的例子，父母要求我们回到他们身边工作，我们没有做好准备，或真的不想回去，这时我们需要做的就是，告诉父母自己真实的想法，然后让他们感受到我们的爱。因为父母要求的背后，就是在确认我们对他们的爱。做到“不含敌意的坚决”，关键是两步：第一步，心平气和地说出自己的真实想法；第二步，让对方感受到我们的爱意。其实，那些拒绝后生气的人，大多是因为感受到自己不重要，而如果我们能够在拒绝的同时，让他们感受到我们是在意他们的，那么就在很大程度上缓解了他们内心的伤心和难过，以及气愤。当然，如果有人在我们“不含敌意的坚决”的拒绝后，依然很受伤，觉得我们很难相处，这或许说明，这段关系本身就不值得维系，这个人本来就不值得我们在意。因为真正在意我们的人，爱我们的人，一定会允许我们做自己，并接受我们没有敌意的拒绝。另外，我们还要意识到，建立边界，是我们自己的事情，也是他人理解我们的一次机会。理解自己，并不是别人的义务，但把自己变得更好地被理解，那是我们要做的事情，而没有敌意的一次拒绝，就是最好的开始。总之，我们要懂得边界感在人际关系互动中的重要性，因为不敢拒绝，对人对己都是不利的，而学会不含敌意的坚决，可以让关系健康维系下去。

范翠玲

每个人的心里，都住着一个长不大的小孩。不管在童年，还是成年后，当ta没有得到足够的关心和爱护，ta就会一直蹲在角落哭泣，成了一个阴晴不定的孩子。因为，内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定，ta就会一直蹲在那里哭泣，停止成长。内在小孩就如同我们人生木桶的最短板。ta不长大，我们再努力也无法成长。所以荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。” 只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。

秦昊

Beverly D. Flaxington/文秦昊/译不可否认，宁静确实是一种天赋ーー许多人每天都拒绝打开它。当孩子们哭着要吃晚饭，老板问下一个项目什么时候能完成，你的岳母现在就需要去医院接她的时候，在匆忙、忙乱的生活中，宁静是什么样子？生活不会总是提醒你，你需要更多的自我关注。宁静并不意味着你像雕像一样坐在那里，或者长时间不动。它可以在你的日常生活活动中实践。吃饭前，停下来。闻到食物时不要动。当你咬第一口的时候保持安静，并且意识到它的质地和味道。让你的注意力只集中在食物上。坐直了，让桌子靠近你，这样你就不会身体歪斜。慢慢地把食物放到嘴里，看着你的手举起来，与饮食过程联系起来。当有人让你心烦意乱时，你觉得你需要回应，那么请保持安静。花点时间进入内心，看看你的想法和感受，在这种状态下停留片刻，不要有反应，不要修复它，不要回应，保持安静，哪怕只有几秒钟，与自己连接起来。还有很多这样的场景，你都可以试着停下来找一找宁静。其实生活每天都有成千上万的礼物送给我们。选择一个，然后用它来练习。不要为了一个目标或者一个结果而沉静下来，这样做是为了让你自己对你的生活有更多的了解。宁静并不是最终目的地，它只是增强了你前往任何地方的旅程。学会让自己宁静，你可以： 1、降低你的压力 2、帮助你入睡 3、提高你的倾听能力 4、能够让我们有新的想法 5、适时地提醒自己来吧，停一停，静一静。

冯红艳

亲密关系入住平台不到两个月，接的最多的咨询是情侣之间问题的咨询。接多了觉得焦虑，小情侣普遍存在一些问题。 1、把对方当成自己的爸爸、妈妈，使劲折腾，结果最初的爱变成了疲惫，无力承担，只能逃跑。在爸妈那里得不到的爱期待在情侣哪里得到，但是对方没有这个能力承担你父母的部分，所以会想分手。 2、想挽回逝去的情感，失恋是高焦虑的，又难过、又悲伤、又无能为力。这个时候反思自己最重要，如果自己性格调整，说不定还是有机会挽回爱情。如果不能挽回也是可以在下一段关系里让自己更好的保护自己、理解他人。如果自己内核不变，下一段关系也不一定能经营好。 3、释放情绪，这种情况还好，已经开始对过去的事情开始总结了。反而陪伴就好。亲密关系想处理好，个人成长要放在第一位，这段关系不过是你各种关系的一个缩影，如果自己不变，别的关系也是类似的状态。

你来说说自己想法吧