焦虑是人们面对即将来临的事件,担心出现威胁或不良后果时产生的一种紧绷状态。
焦虑潜藏在学习考试、职场发展、家庭关系、经济压力、社会交往、外貌健康、前途命运等生活的各方面,一遇到重压就容易爆发。
适度的焦虑有利于应对挑战,而无现实依据的过度焦虑则会对自己的身心造成严重的损害。
那么,怎样才算过度焦虑呢?
有紧张、不安、担忧、烦恼、畏惧、烦躁、易怒,终日提心吊胆的混乱感受;
思维受阻、认知偏差、执着于过去无法释怀,对未来灾难性的想法无法摆脱;
出现失眠多梦、胸闷气短、头晕盗汗、肌肉震颤、心跳加快、局部疼痛等躯体症状;
动作缓慢或急躁,注意力不集中,工作效率和活动能力降低,出现盲目的逃避行为。
什么原因容易造成焦虑呢?
个性内向、自卑、多疑多虑、高敏感性,不善于表达、承受能力较弱;
自我评价低,目标过高,负性的思维模式,消极的归因和应对方式;
不良的成长环境和教养方式、溺爱导致退缩逃避,专制则信任和安全感缺乏;
曾经历过极度痛苦的创伤性生活事件,产生久久难以平复的伤痕。
过度焦虑了,要怎么办呢?
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