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如果你的内心很认定一件事情，那就不要因为遇到阻力，否定它

陈丽思

如果你的内心很认定一件事情，那就不要因为遇到阻力，否定它的意义，每次当我遇到阻力的时候，我都会这样提醒自己... 阻力吗？不，那是功课，该经历的功课

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个人成长

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赵莎莎

幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。有些条件在自己本身……有些条件则在自己与其他事物间的关系：就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入，人也像蜂群一样，能从群体之中感受到超越自我的意义感。争取幸福是一个系统工程，它绝不是靠“一招鲜”、一个秘方亮出来就能解决的问题，幸福是一系列内外部因素综合提升之后的结果，持之以恒，聚沙成塔，方得始终。

胡星星

冬天来了，抑郁情绪的来访者的多起来了，今天我们来了解一下抑郁这个问题首先，我们要了解抑郁症状和抑郁症的区别，如果你觉得这件事给你带来了困扰，并且持续的时间超过两周的时间，你要考虑是不是有抑郁症的可能了。这里边有一些迹象，这个我觉得需要仔细的跟大家聊聊，大家可以自己对比一下，看看自己有没有出现这样的状况。如果有迹象包括自我评价或者自我价值感下降，觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕。还有睡眠模式改变，例如失眠或者睡眠断断续续，其实更严重的是早醒，就是四五点钟，眼睛一睁就睡不着觉，这是比失眠更严重的状况。其次是食欲或者体重的改变，就是突然之间食欲增强或者食欲突然没有，体重发生大幅波动。情绪控制能力降低，易激怒或者产生罪恶感，或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。第五个症状是一天之内情绪变化多端，比如说早上起来的时候心境最恶劣，随着时间的推移慢慢有所好转，就所谓的起床气会特别的严重的这种人。体验愉悦感能力的下降，无法欣赏和享受眼前的快乐，对于将来没有任何期盼，对各种业余爱好以及能带来快乐的事物都失去兴趣。这些感觉很多抑郁症患者都有过这样的体验，就是觉得人生就是一条黑色的隧道，你根本看不到前面有什么东西，所以这就非常严重，对痛苦的承受力降低，对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病，就是抑郁症会降低你身体的免疫能力。性冲动的减少或者消失，就变得丧失兴趣。注意力很难集中，记忆力衰退，有的时候会让人达到呆呆的感觉。整个人失去了活力，但是不用过度担心，这是可以治愈的，身边的朋友如果有非常严重的抑郁症，那么关心抑郁症的患者是非常重要的一件事，因为这个远远要比仅仅吃药要重要得多。

唐姝

时时刻刻感受自己是被深深地爱着感受氧气给自己的爱感受衣服给自己的爱感受树木给自己的爱感受一切万物给自己的爱当内在的爱日渐丰盈，外在自然富足和谐。我们要清晰自己要成为的什么样的人，想做什么事，要活出自己爱的版本。不断地问，不断地体验，直到内心日渐清晰。内在的爱丰盈自足，外在做着自己喜欢热爱的事情，不期待，不刻意，不妄求。只因为我们内心坚信：宇宙会把我们每个人照顾的很好！

彭充

来访者对咨询师的依恋关系，是治疗得以成功的基础的首要因素。为什么一说到心理咨询就强调这个咨询关系，其实从某种意义上来讲，如果没有咨询关系，其实你对来访者是不会有太多帮助的，或者说你只能通过一些策略性的东西，比如认知行为疗法，一些行为的训练，给予他一些有效的策略，调动他自己的一个主动性，让他自己习得一套应对当下生活的一些有效策略，你只能以这样的方式去影响对方，而对方从内化的各种心理表征，只有通过你和他的关系紧密的连接才能得到相互的一个影响，也就是说一份可依恋的治疗关系中，相当于为来访者提供了一个安全基地。在这个安全基地的作用下，来访者才会有勇气有能力甚至是有想法去触及自己先前不愿意，不想，不敢去触及的经验，才能去呈现和暴露自己被压抑和分裂的部分，而这一过程将促进来访者整合分裂的体验，建立自我同一性。所以我们说到这个安全基地的时候，其实当治疗师和来访者建立咨询关系的时候，这个安全基地就存在了，它就已经在内隐的运作了，来访者能够走多远，能够探索有多深，能内省到什么，取决于这个安全基地是否稳固的存在着。

李木秀

受到过去负面经历的影响而感到痛苦时，我们需要的不是忘记过去，而是以验证、连贯的方式重现那段经历，并记住最重要和最有价值的体验。通过整合记忆，能理解自己的内在心理，有序地调动上下脑，实现上脑主导以控制自己的思想和行为，对当前的事情作出理性的反应。

朱丽娜

如果你的孩子也正困于分离的恐惧中，你可以尝试以下的方法，来帮助你的孩子： 1.倾听和尊重孩子的情绪感受当父母忽视或难以理解孩子的内在情感变化时，孩子内在的焦虑与不安也无法被看到。这会让孩子感到自己孤立无援，内心的恐惧加深，更加不愿与父母分离。这也是父母理解他们的感受最关键的步骤，多鼓励孩子表达，是有利于健康的行为。 2.了解分离焦虑障碍的一些知识，及时寻求专业人士的帮助。了解孩子是如何经历焦虑障碍的，会有助于父母去理解孩子内心的艰难，也有助于父母与孩子的相处。父母也可以从心理健康专业人士那里获得更加有效的指导和帮助孩子战胜焦虑的办法。 3.提供安全的家庭环境，提升孩子安全感不安全感是孩子对分离感到恐惧的关键因素，在家里营造一个和谐的环境将有助于让孩子感到更加舒服。 4.妥善处理分离，降低孩子内心的焦虑分离是不可避免的，但若是能妥善处理好，那么孩子对分离的抗拒和焦虑也能有所缓解。有计划的分离会比父母突然的离开更容易让孩子接受。在分离时保持冷静，孩子也会变得更加冷静。 5.调整好自身的焦虑情绪你的焦虑情绪和态度对孩子有暗示作用，调整管理好你自己的情绪，控制你自己的压力和焦虑，也可以帮助孩子减轻焦虑症状。对于在分离上遇到困难，陷入困境的孩子，父母要做的，便是给予他支持与力量，帮助孩子在成长的道路上成功地跨出离家这关键的一步。

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